胖子腿部健身

每天早起跑步，黄昏做几个俯卧撑或者仰卧起坐，要适量，今天一天不要累，明天一天都要睡，坚持规律，生活中不吃脂肪和糖类食物，吃饱就行，不要吃，多吃五谷杂粮，高能量食物，多喝水。