小鲜肉健身

朋友你好，大学毕业三年，体重比毕业时增加了20斤。这时候通过适当的健身，可以达到塑形紧致的效果，减掉身上过多的脂肪，让身材更苗条，肌肉更紧致，不仅如此，面部皮肤松弛的现象也会得到改善。

运动减肥最好的方法是做低强度、有节奏、持续时间长的有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、武术、跳绳、游泳等。

如果时间太短半小时，强度太高，身体的心肺功能没有加强，心率上不去，身体的供氧不能满足运动的需要，那么身体运动就属于无氧运动。

无氧运动过程中，身体只是消耗糖分，脂肪并没有被调动起来，所以短期的运动并不能达到减肥降血脂的效果。

随着时间的推移超过20分钟，心率上升，心肺功能加强，身体的供氧可以适应运动的需要，满足身体的需要。身体参与有氧运动，在有氧运动过程中，体内的糖和脂肪可以充分代谢，消耗掉多余的热量和脂肪，有很好的减肥降血脂的效果。

所以健康的减肥方式还是很重要的。全身的健身都不会影响胸部。健身会让皮肤更紧致，但不会影响胸部的大小。