慧俪轻体请帮帮忙！

163CM，40公斤

如果合适，你可以按我的方式做。

(这是我的方法，不相干的人不要抄袭。)

1.大腿细:跑步也是燃烧热量的好方法，但对于大腿粗的人来说不是最好的选择。(最好用保鲜膜一直一起跑，但不要超过20分钟。)

2.瘦腿:仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起再按近，重复这个动作15次。这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。

3.食腿减肥法:多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子胀得像个气球。不要经常吃薯条。盐会保水，尤其是生理期前。压力和罐头也是钠含量高的食物。让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你咽下过多的空气，所以你的肚子会胀大鼓胀。

如果排便不舒服，多喝咖啡。一两杯咖啡有助于通便。

然后

第一天:苹果1斤。这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃。吃的时候把苹果洗干净，然后一小口一小口的吃。

第二天:酸奶或脱脂奶1000ml，分成六等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。(奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能减肥，而且真的会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。)

可食用食物:

肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不分胖瘦。

各种蛋、鱼、虾都可以(贝类、蜗牛不允许)。

牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油类(牛奶除外)。

饮料:不限饮水，各种汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(橙汁除外)咖啡不加糖。

水果和蔬菜:竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱和菠菜。

配料:除了糖以外的任何东西。

不可食用的食物:任何高糖或高淀粉的食物都是不可食用的。

结束！