想一个月瘦10斤,如何安排一周的饮食?

简单易操作的低热量家常菜,大基数可以加点主食,晚上小基数可以一周不吃主食,期待不一样的人。

一周三顿饭

周二的三餐

周三三餐

周四的三餐

星期五的三餐

周六三餐