产后有哪些可以帮助塑身的运动？
深蹲运动
练习:慢慢蹲下，再站起来，重复。每天2 ~ 3次，每次的时间和强度可以根据自己的身体状况进行。
作用:有利于盆底、腹壁、肌肉的恢复，消除无法控制的漏尿，促进伤口愈合。
脚的踩踏运动
练习:双脚向上弯曲，然后用脚踝的力量向下弯曲，重复。每天2 ~ 3次，每次时间长短不定。
在做了上面的练习10天并继续做上面的练习后，再做下面的练习。
功能:恢复腿部肌肉，锻炼腿部力量。
向后弯曲运动
做法:坐直，双腿弯曲微微分开，双臂合拢放在胸前。呼气，同时骨盆微微前倾，逐渐后弯，直到感觉腹肌收紧。尽可能长时间保持这个姿势。这时候可以用正常呼吸，然后吸气，坐直。
功能:增强盆底肌张力，促进子宫复旧。
横向转弯运动
做法:仰卧，双臂平放在身体两侧，手掌紧贴大腿外侧，头微微抬起，身体向左偏转，左手向下滑到小腿。再次仰卧，休息一会儿。然后向右重复上述动作。熟练后，两边连续做2 ~ 3次，然后仰卧休息。
功能:促进全身功能，减少子宫移位。
向前弯曲运动
练习:仰卧，双膝弯曲，双脚微微分开。双手放在大腿上，呼吸，抬起头和肩膀，向前伸展，让双手能碰到膝盖。如果一开始手够不到膝盖就不要用力。均匀吸气，放松。
作用:加强腹壁肌肉的张力，防止腹壁松弛。
在演习中，孕妇得到的好处是全面的，具体有以下10点:
(1)能促进身体机能的全面恢复。
(2)能促进体力和精神迅速恢复正常，刺激食欲。
(3)能促进恶露排出，有利于子宫恢复。
(4)可减少静脉血栓形成和肺部并发症。
(5)有利于膀胱恢复，减少尿潴留的发生。
(6)有利于改善胃肠功能，预防产后便秘。
(7)能增加盆底肌肉和筋膜的张力，减少子宫移位，预防子宫脱垂、膀胱直肠脱垂和痔疮。
(8)加强腹肌的张力，防止腹壁松弛，形成“沙袋腹”。
(9)能促进骨盆及全身血液循环，促进新陈代谢，减少或避免各种产后并发症。
(10)有助于产妇恢复之前的健美身材。