怎么简单减大腿肉？

穴位经络法也叫点穴法。指按摩身体穴位，达到疏通经络的目的，达到减肥的效果。下面详细介绍三招超有效的穴位按摩瘦腿法:

早上按摩瘦大腿的穴位

如果脾功能较弱，会导致体内水分过多，气血不足，而如果经常以同一种姿势坐着，还会引起大腿根部水肿或肿胀，加重疲劳，增加腿围。

早上9:00-11:00，脾经旺盛的时候，用五分钟的时间按摩刺激它，让它摆脱大腿的水肿和脂肪，让腿瘦下来。这时候按摩阴陵泉穴、雪海穴、太白穴就可以达到瘦腿的目的。

1.银龄泉-二郎腿帮助大腿消肿。

阴陵泉穴是一个“腿部肿胀点”，如果经常刺激，可以达到真正消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现你的眼袋在不知不觉中消失了。

位置:它“藏”在膝盖内侧凸出的骨头的内下侧凹陷处。

方法:每天交叉双腿，用手掌拍打阴陵泉穴3 ~ 5分钟，使此穴畅通。你不妨在早上上班的时候经常变换姿势，给它足够的刺激，给身体减压。

2.雪海点穴-按压激活两条大腿的血液。

当身体的气血受阻时，大腿容易胀痛，看起来很胖。这时候就要按压雪海穴，帮助腿部通过气血，消除胀痛感。

地理位置:不难找到雪海点。让同事帮你。两人相对而坐，让对方用手掌托住膝盖，五指自然指向前方。他们拇指之间的位置是雪海点。

方法:按压此穴位可“活动”，气血通，瘦腿效果好！这时候时钟转到了1am，你可能有点累了，休息一下，和雪海点“亲密接触”吧！

3.太白穴——相互踩踩，消除大腿疲劳

每天跑来跑去，腿经常处于疲劳状态，大腿会越来越“粗壮”。需要在脾经旺盛的时候刺激太白穴，以消除双腿的疲劳，从而避免沉重的现象。

位置:当一只脚放在另一只腿上时，你会看到脚的中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴的位置。

方法:在准备午餐前，可以一直用一只脚后跟按压另一只脚的太白穴，这样可以消除腿部的疲劳，当然也会促进腿部性感曲线的形成。

4.打胆瘦腿法

黄帝内经:凡有十一脏者，必先有胆汁。也就是说，只要胆汁分泌量充足，我们吃的食物就会被很好的吸收，造血的物质就会充足。这个时候人就会健康，可见胆汁在人体中的重要性。

袁乙心——打胆瘦腿法

方法:如图，每天敲大腿外侧四个穴位(环跳穴、石丰穴、中渡穴、膝阳关穴)，每天敲左右大腿50次，即各200次。因为大腿的肌肉和脂肪很厚，所以一定要用点力，感觉力可以穿透，以每秒两次左右的节奏敲击，才能有效刺激穴位。敲胆经的目的主要是刺激胆囊。敲胆经会直接减少臀部和大腿外侧的脂肪，大概一到两个月会感觉裤腿变大。

目的:此运动主要针对刺激胆经，促使胆汁分泌，提高人体吸收能力，为人体造血系统提供充足的物质。因为敲胆经可以加速胆经的活动，将堆积在胆经上的垃圾排出大腿外，所以这个运动会直接减少臀部和大腿外的脂肪。

适合人群:典型的梨形，大腿膝盖都堆肉的mm；贪吃，喜欢甜食但是超级懒不运动，跑完100米就喘气的mm；上半身瘦下半身胖，运动减肥怕胸变小的mm；总之大腿脂肪和水分多的人。

不适合人群:太爱生气爱长痘痘的人。

功效:驱除人体内的寒气是为了促进胆汁分泌和排毒，补充血气，缓解大腿水肿或静脉曲张。十天半月，大腿会瘦2-3CM，臀部也会瘦。

注意事项:

1.是两条腿同时敲，还是先敲一条腿再敲另一条腿，由你决定。

2.不需要正确的穴位。重点瘦腿有四个穴位。有些人比较了解针灸穴位，努力做到位。这很好，但是对于一些不太了解针灸穴位的人，也没必要苛求。敲门会有效果。他们不在乎穴位对不对，也不在乎是否完全沿着经络线。这个基本上在大腿外胆经的通道上，所以他们不会白敲。只要把大腿外侧的胆筋敲得稍微温一点，就可以刺激胆汁的分泌。

3、力度不要太大:敲胆囊不需要很大的力量，只需要感觉到疼痛，不要敲出淤青。

4.没必要敲小腿。第一，操作不方便。第二，小腿上的胆经和胃经位置太近。敲门很难把它们完全分开吗？

5.晚上23点以后不要敲门。23时至1时，气血入胆。

6.肝火过旺的人不适合这种方法。

7.有的女性血量少，但是因为肝火旺，月经问题没有暴露出来。血气上升后，肝火下降，月经推迟是正常的。当血液达到正常水平时，月经就会恢复。月经来了可以少敲或者不敲。

刮烟囱

方法

准备

先在腿上涂上润滑瘦腿精油，坐在床上或沙发上，自然弯曲双腿，让小腿处于最自然的放松状态。然后，每天用刮痧板从膝盖到脚后跟刮20分钟(左右腿100次)。

方向

从膝盖弯曲开始向下刮。一次只能往一个方向刮。不能像洗澡一样来回刮！(如果你有静脉曲张或者下肢水肿，一定要从下往上刮，改善血液循环，否则反方向会越来越严重。如果没有的话，两个方向都可以，不过当然是往下走更好，这样会放松疲惫的双腿，改善血液循环。

力量

一定要相对用力快速的刮！(当然越硬越好，越能忍，只要坚持刮，就有效果。)

角

该板与小腿的40-60%形成锐角，与大腿形成钝角。

10精油按摩

将10-20滴精油倒在手掌上，涂在腹部，按摩腹部。腹部按摩不是简单的揉肚子。选择合适的基础穴位进行按摩，会事半功倍，让你更自信的展现自己的腰部。

穴位1:中脘穴腹部正线上肚脐上方4寸左右。

穴位2:出水点在腹部正线上肚脐上方约1寸处。按摩水穴有助于排除体内多余水分，避免水肿，还有助于肠胃蠕动，锻炼腹肌，避免腹部突出。

穴位3:气海穴腹部正线上肚脐下约1。五英寸。

穴位4:关元穴在腹部中线肚脐下3寸左右。按摩气海、关元穴，可有效抑制食欲，有利于腹部脂肪的均匀分布；按摩天枢穴可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动和废物排泄，当然更有利于消除腹部脂肪。

穴位5:水道穴在肚脐下3寸左右，关元穴在两侧2寸左右。

穴位6:天枢穴肚脐左右两侧向两侧各2寸左右，以左侧舒天为中心。

穴位按摩方法和时间:每天早晚仰卧在床上。先用手法2由上腹部向下腹部按压3-4次，再用手法1和手法2依次按摩上述6个穴位，每个穴位按摩2分钟左右。真心为你解答，希望能帮到你，送人玫瑰，手有余香。谢谢您们。如果有用，给我一个好的评价。O(∩_∩)O~