如何减肥恢复正常饮食？

其实大多数会考虑如何恢复饮食的减肥者，基本上都是通过有氧和节食来减肥的，因为通过力量训练增肌减脂让身体健康的人，一般都不会瘦太多，也不会吃得太少。减肥带来的改变不是减了多少斤，而是人变漂亮了，变健康了，变协调了。

但是有氧运动和节食达到的效果是不一样的。通过这两种方法减肥的人，在减掉脂肪的同时也减掉了很多肌肉，减掉的肌肉远不止脂肪。

这两种方法的效果是使人的整个身体缩小一个尺寸。在这个过程中，会减少一部分脂肪，整个身体变小，总能让人觉得很震撼。是真的。

但是这种减肥方式，见效快，但是总是很辛苦，因为不能吃太多，还要坚持运动，不能放弃。如果你放弃了，脂肪会直接从地狱回来，回到你的身体里。

有氧和节食总是充满了悲伤，因为有一个瓶颈期和反弹期。瓶颈期一定要坚持以前的生活，不放弃，但是很多人坚持的动力就是看得见的效果。如果长期看不到效果，怎么坚持？........

其实在瓶颈期，效果是有的，只是看不见。这是身体的哲学。锻炼是一种优胜劣汰的竞争。在这场比赛中，身体首先以割肉疗伤的勇气放弃了大量的肌肉和部分脂肪，减轻了身体的负担。就是那个疯狂减肥的时刻，然后就到了所谓的瓶颈期。

瓶颈期真的是瓶颈期吗？真的没有效果吗？它确实存在。身体在减轻负担后开始增强身体素质。现阶段最好的方法就是做力量训练，增肌。

但是不去也没关系。在这种情况下，跑步虽然是有氧运动，但实际上是在增长自己的肌肉，可能会慢一些。虽然总是很难看到结果，但却被视为瓶颈。

在这段时间里，你其实可以边运动边恢复正常饮食，因为这个时候你需要更多的能量。相信很多人也发现了，瓶颈期你会更饿。通常情况下，它来自于你身体的欲望。只要坚持锻炼，多吃点也没关系。只要你不暴饮暴食。

如果你是一个节食者，想要恢复之前的饮食，就必须运动。世界永远是公平的，想要得到什么就要付出什么。或者你可以在其他方面有别人的帮助，你可以让别人为你自己的想法和欲望买单。

但是遇到身体问题，就只能靠自己的努力了。谁都帮不了自己。想吃多了不反弹，只能靠运动。就是这样。

这个阶段的饮食可以正常吃。不必刻意选择食物，坚持运动，不暴饮暴食即可。