健美操有什么好处和作用？

好处和作用:通过健美操的锻炼，达到增强体质、促进健康、塑造体形、控制体重、享受精神、陶冶情操的“三健”目标。健美操的桂冠有很多:健美操、健美舞、健美操、健身操舞、健康舞、健美操、有氧舞、健美操等等。

健身型健美操以健身锻炼为目的，竞技型健美操以按规则训练为目的，最终为了参加比赛。男子健美操注重肩、胸、背、腹的训练；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀的训练。

练习健美操的注意事项:

1，循序渐进。开始时，我们应该采取循序渐进的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟为宜。初学者一周两到三次，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量，千万不要勉强。

2.做操的时候戴胸罩，支撑力强的更好。经期做运动，运动量不要太大。没有运动习惯的女性，孕期不要开始做健身操。即使是有有氧训练基础的女性，也需要在此期间咨询医生，决定是否继续有氧训练。