吃沙拉的明智方法介绍了如何最好地吃沙拉

对于想减肥的人来说，沙拉是个不错的选择。然而，在充满绿色的沙拉背后，往往隐藏着脂肪和热量。当然，你也可以做一些改变，让沙拉成为你这个冬天的健康选择。把绿色、红色、黄色的蔬菜堆起来:色彩鲜艳的蔬菜通常含有抗癌的植物化学物质，所以尽量选择那些色彩鲜艳的蔬菜沙拉。用坚果做装饰品:坚果含脂肪高，两勺葵花籽含95卡热量，但坚果中含有对心脏有益的维生素E和植物纤维。可以吃一点点缀，但不要吃太多。找白肉:虽然鸡肉看起来清淡，但是烤鸡外面的酱料所含的热量和牛肉、猪肉一样多，可以改吃鸡胸肉。三文鱼、金枪鱼等海鲜是不错的选择，不仅因为脂肪含量低，还因为深海鱼中含有的脂肪酸对心脏有好处，可以让你变得更聪明。谨防土豆粉和通心粉:以土豆和通心粉为主要原料混合沙拉酱的沙拉，其实热量也不低。半杯土豆沙拉含180卡路里，比半碗米饭还多。酱料要清淡:沙拉的主要热量来自酱料，一勺千岛酱含67卡热量。如果在沙拉上倒两勺，相当于吃了半碗米饭，但是米饭能让你吃饱，沙拉酱不会。吃沙拉的时候，可以把酱料放在一边，不要倒在沙拉上，这样可以防止你把酱料倒在沙拉上，把酱料都吃光。另外，醋汁含热量少，是个不错的选择。