六组哑铃瘦身操燃脂瘦腹。

如果你想苗条，你需要有一个平坦的腹部。你可以通过练习这六个动作来迫使你的腹肌更快的燃烧脂肪！当你练习的时候，你会感觉到热量从你的腹部传来，这意味着你在燃烧更多的热量，让你的腹部更平坦，更光滑！

运动频率:每周3次，1-3次一次。

你需要的:一套哑铃，和一个瑜伽垫更理想。

六组哑铃减肚瘦身运动第一组

1。双脚分开站在地上，双手抓住一个哑铃；

2。双脚弯曲轻轻下蹲，右手伸直触地，左手举哑铃伸直，抬头看左手；

3。重心上移，左手贴地，身体逐渐伸直，重复15次；

六组哑铃减肚瘦身运动第二组

1。右脚脚掌着地，左脚指向地面；

2。左手抓住哑铃，在胸侧弯曲，将哑铃举至肩部位置，右手抓住哑铃，完全伸直；

3。右脚弯曲，抬起尽量靠近腹部；

4。右手并拢弯曲，换左手向上伸直，每侧练习15次；

六组哑铃减肚瘦身练习第三组

1。双脚尽量分开下蹲，左手握住哑铃向下伸直，紧贴地面；

2。右手弯曲放在胸前，身体前倾；

3。收回左手，右手向下伸直，循环20次；

六组哑铃减肥操第四组

1。双手撑地，做俯卧撑，哑铃左右；

2。抬起左手，抓住哑铃，然后回到原来的俯卧撑姿势。在这个过程中，其他部分坚持不动；

六组哑铃减肚减肥操第五组

1。仰卧，双手抓住哑铃；

2。双手向上伸直，更换左右手向上向外伸直，根据双手的位置调整姿势；

六组哑铃减肥操第六组

1。抬头平躺，左脚弯曲，右脚伸直，右手撑地，左手抓住哑铃，向上伸直；

2。上半身坐直，右手向前伸直，左手保持直上，下半身姿势保持不动。重复练习15次。