体重192 kg,裸高178cm,如何减肥,理想体重是160 kg。求求你,大神!!! 每天加一点运动,注意饮食,多喝水,少吃油腻,多吃清淡。晚饭后可以去慢跑或者快走,就像我哥前段时间做的那样。运动后,他还会在肚子和腿上涂上“塑迷人婷”。就是这样。22.3j J。