马伊俐生完二胎后胸部下垂。产后妈妈如何恢复身材？
一般生完孩子后，MM都会变得极度臃肿。不仅丈夫受不了，新妈妈生完孩子后体重有不同程度的增加也很正常。
因为处于哺乳期，为了给孩子足够的奶水，很多妈妈想尽办法吃各种奶汤，身体不是瘦了反而更胖了。哺乳期没有办法减肥保持好身材吗？其实有一些方法可以让马宝不仅保证宝宝的奶水，还能恢复她的好身材。
第一，孕期控制体重。
孕期保持标准体重，产后轻松减肥。基本上对于第一次怀孕的女性，整个孕期体重平均增加12 ~ 15kg；二胎以上的女性，平均增加约10 ~ 12 kg。
二、产后饮食瘦身
①月子后的饮食摄入以低脂高蛋白食物为主。产后体重恢复需要尽可能摄入低脂高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼肉、鲍鱼、海参等。此外，还需要配合月子的烹饪和药膳。
2产后一定要定时吃三餐。一餐不吃，会降低新陈代谢，减缓瘦身速度。不过白天体力活动比较多，可以多吃点午饭。
3产后吃健康的食物:产后三餐一定要严格控制。不能只吃点补品，吃点肉来弥补。而是应该选择一些蔬菜，一些比如卤蛋、豆干、肝关节、鱼汤都是不错的选择。
4产后饮食忌吃调料:产后一定要注意所有菜肴。只要是重口味的菜，热量都是相当高的，因为调味料里隐藏的热量非常高。
⑤产后饮食忌吃血糖食物:如果血糖迅速升高，会导致胰岛分泌加快，从而将血糖转化为脂肪。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速升高，而白米饭、白面包比糙米、胚芽米增糖慢。
⑥产后饮食进食顺序:因为蔬菜遇水膨胀，容易让肚子有饱胀感。所以妈妈们可以先吃汤和蔬菜，再吃米饭、面条和蛋白质。
三、产后锻炼恢复体型
快走——产后快走是一种非常适合产后妈妈的运动。对于很多宝妈来说，只要每天快走就能帮助她们减肥。快走可以帮助新妈妈燃烧脂肪，快速分解体内的糖分和脂肪，为身体肌肉和器官补充所需的能量。相比其他减肥的运动方式，快走真的简单有效，而且不算多，最适合新妈妈。
体操——这是产后妈妈们经常喜欢进行的产后恢复运动。通过适当的体操动作，可以促进产妇产后身体的恢复；增加胃肠蠕动；促进子宫复旧；增强腹肌、顶肌、盆底肌韧带的弹性，能有效预防子宫脱垂、顶膨出等妇科疾病，还能重塑优美体态。产褥期的1天可以选择性的做运动。
慢跑——在微汗状态下持续慢跑，会使身体的供能逐渐从“燃烧”糖分转移到“燃烧”脂肪，从而达到减肥的目的。在这里，我想告诉那些想跑步但又怕吃苦的妈妈们，用这种方法减肥，不需要每天跑步，每周慢跑三次。但是，这种运动并不适合产后不久的妈妈。一般产后三个月就可以慢跑了。