运动强度的分级标准是什么？

0级:没有感觉，没有疲劳，呼吸平缓，休息。

1级:非常虚弱，没有任何疲劳感，呼吸平缓，读书状态。

2级:虚弱，没有任何疲劳感，呼吸平缓，穿戴整齐。

三级:轻度，没有任何疲劳感，呼吸缓慢自然，从卧室走到客厅。

运动强度对人体有很大的刺激作用。适当的运动强度能有效促进身体机能的改善，增强体质。如果强度过高，会超过身体的承受能力，使身体机能下降，甚至损害健康。

运动强度和健身效果；

运动可以促进心脏和呼吸功能，增加肌肉力量和骨密度，提高反应灵敏度，减少抑郁，从而增强体质。所以很多人认为增加运动的强度和持续时间会更有利于健康长寿，这其实是不科学的。

一般来说，剧烈运动对身体不好。生理学家进行了两项研究:

首先，比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响。

二是测量连续运动和间歇运动时血压和心率的变化。

中国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后可显著提高体内高密度脂蛋白水平。这种脂蛋白可以消除沉积在动脉壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。因此，低强度运动有益健康。