怎样才能最快减肥？我体重180斤。

这实在是有点钟了。一般来说，较重的人肥胖是因为长期不运动或长期吃高热量食物。减肥需要一个过程，不能一下子瘦下来。如果减肥过快，反弹几率大。

1早餐一定要吃，不吃早餐对身体不好。

正常吃中餐，不吃肉。少吃饮料、零食、油炸食品和糖制品。

晚餐吃点菜和一些水果。晚上不吃主食，休息1小时后运动。毕竟长时间不活动刚开始有点难受。步行是最好的开始方式。习惯后，可以开始每天跑步半小时以上。运动后不要马上坐着，屁股会变胖的。