有什么方法可以帮助减脂减肥？

燕麦

燕麦是一种高纤维低脂肪的粗粮，营养丰富，含有维生素和矿物质。燕麦可以通过喝脱脂奶制成牛奶燕麦片，每天早上喝一碗，不仅营养丰富，还可以增加饱腹感，减少食量，从而达到减脂的效果。

豆腐

很多人喜欢吃豆腐，不仅仅是因为豆腐营养丰富，还因为豆腐的营养和味道不比肉差，所以豆腐就给了？蔬菜肉？的声誉。对于正在减脂的人来说，豆腐是个不错的选择，既能为身体补充营养和能量，又能让脂肪再次下降。

咖啡

有些人不爱喝咖啡，尤其是睡眠不好的人，因为咖啡中含有咖啡因。喝多了让人神清气爽，就别睡了。但咖啡因可以改善身体的新陈代谢，帮助分解体内燃烧的脂肪，有效缓解疲劳。所以，想要减脂，不妨适当喝点咖啡，但不要加糖，否则会影响效果，甚至会严重发胖。

桑树

桑葚越来越被人们所熟悉和认可，因为它含有芦丁、花青素、白藜芦醇等多种功能成分，能促进新陈代谢，润肠通便，有助于减脂减肥。桑葚可以干吃，也可以湿吃，还可以泡水吃，清除肠道毒素，起到很好的减脂作用。

热水

有些人喜欢喝冷水。其实这个习惯不好，可能会削弱肠胃蠕动功能。这时就会开始充血，血液又会达到原来的温度，胃肠蠕动又会开始。因此，我们应该在生活中养成每天喝温水的好习惯。

游泳

游泳是一项非常好的运动，有利于全身参与。可以利用更多的肌肉群参与新陈代谢和供能，可以提高很多肌肉的力量和协调性。只想减肥不想大肌肉的人可以选择游泳作为减肥运动。

慢跑

慢跑是一种有氧运动，也是一种健身减脂运动。一个人慢跑30分钟，可以持续帮助身体向身体各个部位输送氧气，也可以帮助身体持续燃烧体内脂肪，从而达到减脂瘦身的效果。

骑自行车

为了方便，许多人选择骑自行车上班。其实骑车也是一种运动，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车对腿部运动有好处，还可以促进排汗，让毒素和垃圾随汗液排出体外，可以让减脂瘦身的效果更好。

想减脂减肥，平时还应该怎么做？离远点？：

远离碳酸饮料

生活中很多人喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料，甚至有人把碳酸饮料当成水。只要是干的，就会喝碳酸饮料。事实上，这些碳酸饮料含糖量和热量都很高。以可乐为例，1罐可乐相当于1碗米饭。每天喝一罐，一个月就胖一两斤，一年就胖了。所以，如果你不想成为一个别人不喜欢的胖子，请远离碳酸饮料。

远离方便面

泡面，伴随着一代又一代人的成长，伴随着许多人度过艰难的一天，许多人说起泡面充满回忆。即便如此，我还是建议你尽量远离方便面，因为方便面不仅营养丰富，长期食用方便面还会出现营养不良，对身体造成不利影响。而且方便面是一种油炸食品，热量比较高。如果经常吃泡面，对减肥是非常不利的，所以如果你想拥有苗条的身材和健康的身体，请远离泡面。

注:图片来自网络。