日常生活中有哪些瘦腿食物?
1,瘦腿食品库存
1,芹菜
芹菜中含有的胶质碳酸钙很容易被人体吸收,钙的摄入可以防止腿部浮肿,不会有萝卜腿。芹菜中丰富的钾元素也可以帮助瘦腿。
2.芝麻
提供人体所需的维生素E、B1和钙。芝麻中含有“亚麻籽油酸”,可以去除附着在血管上的胆固醇,让新陈代谢更好,让减肥瘦腿变得容易很多。每天吃芝麻,对美腿会很有帮助。把芝麻磨成粉,或者直接买芝麻糊充分吸收比较好。
3.大豆
瘦腿吃什么最快?试试吃黄豆。大豆不仅含有纤维素,还含有蛋白质,可以强化大腿和小腿的脂肪。更重要的是,大豆热量低,多吃不会胖。
4.卷心菜
卷心菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂,是皮肤美容的重要法宝。钙是强健骨骼的“最佳伴侣”。
5.葡萄柚
独特的“柠檬酸”成分使新陈代谢更顺畅,热量低,但钾含量在水果中名列前茅。渴望加入美腿小姐行列,先尝尝柚子的酸味吧!
2、瘦腿食谱
1,米醋白菜
材料:白菜两片,芹菜三根,米醋半勺,糖少许,盐少许。白菜去掉硬核,切成细丝,芹菜切成小块备用。
做法:将切好的白菜和芹菜放入容器中,倒入搅拌好的米醋。
吃法:晚餐吃一颗白菜,然后吃燕麦片或其他粗粮。
减肥原理:白菜富含β胡萝卜素、维生素C、钾和钙。一杯白菜的含钙量相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C都能美化皮肤;钙可以强健骨骼;芹菜加强肠胃,帮助消化,对下半身的水肿和腿部曲线的修饰起着至关重要的作用。
2、柠檬鞭茶
成分:马鞭草4g,柠檬草4g,迷迭香4g。
做法:将上述药材倒入250c.c热水中,浸泡20分钟,滤渣后饮用。
功效:马鞭草微苦,性寒,能消除水肿,缓解身体疼痛。柠檬草可以帮助消化,利尿,消除腿部水肿。迷迭香可以消除胀气,镇静神经,增加记忆力。
提醒:孕妇和拉肚子的人不宜饮用。每天早晚喝1杯。建议每天最多喝2杯。
3.花粉茶
禁忌症:孕妇,肠胃虚弱。
材料:莲子心5个,带皮冬瓜50克,天花粉15克,苦瓜10克。
做法:冬瓜、苦瓜与清水150c.c混合煮沸,加入其他配料,冷却后饮用。
用法:五天为一个疗程,每天一次,疗程要间隔三天,不允许下一个疗程。
3、温馨提示
1,少吃盐消除水肿
经常吃咸的食物,容易使体内水分堆积过多,形成水肿,容易堆积在小腿上。瘦小腿肌肉要避免水肿。除了减少盐的吸收,还可以多吃含钾的食物,因为钾有助于排出体内多余的盐分。含钾的食物有西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。
2.维生素B加速新陈代谢。
维生素B1可以将糖转化为能量,而B2可以加速脂肪的代谢,多吃富含维生素B的食物,如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。注意瘦腿肌肉的新陈代谢。