如何快速减掉30斤脂肪？

控制饮食减肥:第一种:喝白开水！早上起床后喝一杯白开水，不仅对饥饿感有好处，对身体也有好处！反正只要觉得饿了就喝白开水！不管喝多少都不用怕胖！第二种:喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！第三种:吃苹果！对于爱吃苹果的人来说，这个方法更简单！只要你觉得饿了，就吃苹果，数量不限。只要你觉得吃饱了，就OK！以上三种方法都用过！只要坚持3天，就能瘦3-10斤！一个月减肥20斤的强力餐饮早餐:西红柿2个，牛奶1杯(小杯)，米饭1碗(小碗)，黄瓜2根(最好是凉拌的)，粥1碗，咸菜少量(如果习惯夜宵，可以少吃西瓜代替)。30天尽量少做大规模运动。有氧运动可以在30分钟内完成。多吃蔬菜，早上起床最好吃一个苹果或者喝一杯白开水。一定要吃早饭，午饭前吃一个苹果，因为吃一个苹果就不会吃那么多，晚上8点以后最好不要吃。

记得领养