骑车减肥到底有没有用,我坚持了三周,每天两小时,35公里。
成功了。你一个人坚持了三个星期,没看到结果。总的来说,减肉是整体减。做有氧运动,跑步,骑自行车都有用。如果坚持40分钟以上,一天两小时绝对可以做到。另外,除此之外还可以选择其他训练方式,keep上也有其他训练方式。
减肥成功后,不能放松。然后可以考虑增加肌肉,塑身。如果是男生,可以锻炼腹肌和胸肌。女生可以考虑马甲线,羡慕别人。那时候正常吃就不行了,变成瘦肉了。像李小龙,可以选择吃蛋白粉,PQfitness等等。可以找到牛奶和牛肉。还可以吃煮鸡蛋、豆浆、葡萄糖等。
个人建议:每1个月只增加一次难度,避免每天加组数,迟早会放弃。
总之,你可以坚持,相信自己,对了,跑步的话,跑完记得伸伸腿,不然你就有萝卜腿了;-)