骑车减肥到底有没有用，我坚持了三周，每天两小时，35公里。

成功了。你一个人坚持了三个星期，没看到结果。总的来说，减肉是整体减。做有氧运动，跑步，骑自行车都有用。如果坚持40分钟以上，一天两小时绝对可以做到。另外，除此之外还可以选择其他训练方式，keep上也有其他训练方式。

减肥成功后，不能放松。然后可以考虑增加肌肉，塑身。如果是男生，可以锻炼腹肌和胸肌。女生可以考虑马甲线，羡慕别人。那时候正常吃就不行了，变成瘦肉了。像李小龙，可以选择吃蛋白粉，PQfitness等等。可以找到牛奶和牛肉。还可以吃煮鸡蛋、豆浆、葡萄糖等。

个人建议:每1个月只增加一次难度，避免每天加组数，迟早会放弃。

总之，你可以坚持，相信自己，对了，跑步的话，跑完记得伸伸腿，不然你就有萝卜腿了；-)