女人吃什么?吃五种补肾的食物。

1坚持吃大枣中医认为,大枣具有滋养脏腑、补益气血、壮阳生津的功效。大枣常加入食疗和药膳中,滋补身体,滋润气血。小谷主张平时多吃红枣,可以增强机体活力,增强免疫力,补充肾气。

2肾虚的女性坚持吃枸杞效果很好,因为枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞可以延年益寿,缓解长期腰痛。肾虚的中年女性最适合食用。但是,吃枸杞,要把握一定的量。一般来说,一天吃一把就够了,可以像嚼葡萄干一样嚼。

3坚持吃山药是药食同源的代表性食物之一,可以补肾填精。含有粘蛋白、淀粉酶、皂甙等营养成分,具有滋补作用。是病后康复食补佳品,具有强身健体、滋肾填精的作用。

吃山药,根据个人口味,可炒、可煮、可炖,每天吃50~200克为宜。山药除了补肾,对补肺健脾也很有帮助。

4坚持吃核桃。核桃性温味甘,能补肾固精,润肠通便,温肺平喘,排石利尿。核桃含有丰富的ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E,可防止血液中胆固醇的增加,对动脉硬化和心脑血管疾病患者有作用。