缓释蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别？它们在什么情况下适合食用？

在瘦身的过程中，需要适当补充乳清蛋白粉。早上是一天中补充蛋白粉的最佳时间。一般肠胃等消化系统在早上消化吸收能力最强，此时蛋白质吸收不需要用来恢复身体，反而会累积到身体。还有不同品牌的蛋白粉产品都有各自的食用量，用户要在说明书的指导下使用。

差异:

1，吸收速度不同:一般来说，乳清蛋白的吸收速度是最快的，半小时左右就可以吸收。蛋白粉的吸收速度比较慢，大概需要两个小时才能完成吸收过程。同时，乳清蛋白从胃部吸收的速度比普通蛋白粉快很多。

2.营养价值不同:乳清蛋白粉的营养价值明显高于普通蛋白粉。乳清蛋白粉是采用先进技术从牛奶中提取的珍贵蛋白质，由于其纯度高，富含多种氨基酸，非常容易被人体消化吸收，而普通蛋白粉的氨基酸含量相对丰富。

3.用途不同:蛋白粉是针对特定人群的营养食品补充剂。作为氨基酸的补充食品，可以为婴儿、老人、运动人群因蛋白质缺乏而提供必需的营养。乳清蛋白粉针对的是健身爱好者、运动员、需要美容的人、身体虚弱的人、极度疲劳的人、孕妇和乳母以及素食者。

扩展数据:

注意事项:

1.不要空腹服用:如果空腹吃蛋白粉，它会作为一般的“产热食物”被消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。所以在吃蛋白粉之前或者同时吃一些其他的食物。蛋白粉也可以加入牛奶、豆浆、麦片、麦精等食物中一起食用。

2、加香料控制:蛋白粉可以加到各种食物中吃，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但不能加太多。因为糖和盐摄入过多对人体健康不利。

3.不要与酸性饮料同食:苹果汁等饮料含有有机酸，遇蛋白粉会形成凝块，影响消化吸收。？

百度百科-乳清蛋白粉

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