夏天适合做什么运动？

夏天天气炎热，只适合早晚锻炼，不适合剧烈的户外运动，所以散步、游泳等室内运动更适合夏天。今天给大家介绍五种适合夏季和夏季饮食的运动。希望大家都能度过一个健康美好的夏天。

1，最适合夏天的5种运动

Top1。散步

散步是夏季最好的有氧运动，不受年龄、时间、场地的限制。只要迈出一步，就会融入健身大军。运动过程中，快走或慢走，速度自由控制。

Top2。游泳

怕热的话，游泳就不会觉得热了！更重要的是，你可以优雅地做360度全身运动，包括你的手、脚、腰和腹部，这对你的内脏器官也有很大的好处，比如你的心、脑、肺和肝。对塑形也有很好的促进作用。

Top3。健身球

健身球也是一项运动量不大的运动，不受场地和气候的限制。可以锻炼胸、腹、背、臀、腿的肌肉群，这些肌肉群对维持身体平衡、改善身体姿势、预防运动损伤有重要作用。颈椎病和肩周炎...不用吃药就能治好。

最适合夏天的五种运动，能让你张开腿就瘦。

Top4。羽毛球

BadminTop5n室内室外都可以打，羽毛球的跑动范围比较大。通过一系列接球、挥拍的动作，带动全身肌肉运动。

夏天如何秀肉好看？练瑜伽！瑜伽虽然是一项一年四季都适合的运动，但它不仅能减肥，还能让腹部松弛的肚子和腰部的脂肪变得更紧致，帮你塑造更有魅力的身体曲线。

2.夏季减肥餐

黑木耳可以滋润皮肤，防止皮肤老化，大枣可以补气健脾，滋润皮肤，有助于黑木耳祛除黑斑，所以这两者结合的粥绝对是减肥美容的好“帮手”。红枣在水里泡一会儿，最好是无籽蜜枣，比较方便。如果有核心，需要去掉核心；将黑木耳用冷水浸泡，浸泡后去根；将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放入锅中一起煮。大火煮开，再用文火炖半小时。它们凉的和热的都好吃，而且容易操作。

杏仁、彩椒、黑木耳可以做一道很好的开胃凉菜。将黑木耳用冷水浸泡，洗净后取出备用；将清水倒入锅中用大火烧开，然后放入黑木耳，烫3分钟，取出冷水沥干；将沥干水的黑木耳撕成小块备用，青红椒去蒂去籽，洗净沥干，切成4厘米长的细丝备用。将大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥备用。最后将黑木耳、杏仁、青椒、蒜泥全部倒入大碗中，加入白醋、陈醋、盐、白糖、鸡精、辣椒油、香油，拌匀。