苹果含什么维生素？人吃了有什么好处？各位，谢谢。

苹果维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素e，看来苹果的营养价值并不高。其实它的营养价值并不单纯体现在维生素上。苹果可以更好的改善肠道微环境(空腹吃苹果可以缓解便秘)。苹果营养丰富。它含有许多维生素和酸。1苹果含有30毫克以上的黄酮类化合物，15%的碳水化合物和果胶，以及维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。1苹果(154g)膳食纤维5g、钾170mg、钙10mg、碳水化合物22g、磷10mg、Vc7.8g、VB 7.8g..苹果比普通水果含钙量高得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可以解决便秘。果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。2.梨梨鲜嫩香甜可口，酥脆多汁，是一种生机勃勃的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e，和苹果一样，还含有氧化剂，可以保持人体细胞和组织的健康。梨的美味总是让人狼吞虎咽，但是吃梨的时候还是细嚼慢咽比较好，这样可以更好的被肠胃吸收。中老年人要多吃梨。它可以帮助人体净化器官和储存钙，同时还可以软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。维生素缺乏的人也要多吃梨。因贫血而脸色苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。梨还能净化肾脏，清洁肠道。对于甲状腺肿患者来说，梨中富含的碘可以起到一定的作用。吃梨对肠炎、甲状腺肿、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道肿胀、尿道结石、痛风以及维生素A缺乏引起的疾病也有疗效。此外，梨叶可晒干泡水，用于治疗尿道炎、膀胱炎、尿道结石。治疗上述疾病，10 ~ 15天为一个疗程，每个疗程间隔10天。在治疗过程中，你应该每天至少吃2个梨，直到你感觉好些。3.桃子桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。【营养】桃的可食部分每100g，能量为117.2-7.7kJ，含蛋白质约0.8g。脂肪0.1g；各种糖类10.7g，钙8mg，磷20mg，铁10mg，维生素A原(胡萝卜素)60mg。维生素B1 30微克，维生素B2 20微克，维生素C6毫克，烟酸0.7毫克，其他维生素，苹果酸和柠檬酸。桃子的主要成分是蔗糖，但维生素和矿物质的含量较少，但有很多属于纤维成分的果胶，具有整肠的作用。桃被用作中药，因为其花蕾中含有糖缀合物，对利尿或便秘相当有效。桃叶县据说是用来洗澡除痱子的。俗话说“桃子养人，杏子伤人”。从营养免疫学的角度来看这句话科学吗？据营养免疫学专家介绍，桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，铁含量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。桃子在许多草药中起着重要的作用。桃子性味温和，含有多种维生素、果酸和钙、磷等无机盐。其含铁量是苹果、梨的4 ~ 6倍。桃子有补气血、滋阴生津的作用。桃子含铁量高，是缺铁性贫血患者的理想补充食品。【健康吃法】如果桃子部分腐烂或变质，可以做成炖菜，如嘎滋尼。一般是芒果做的，然后放入咖喱，既能缓解刺鼻的味道，又能补充营养和风味，然后可以换成桃子。将富含铁和钙的椰子、能促进维生素B1吸收的洋葱、具有整肠功能的生姜切成细块，用糖和醋煮30分钟左右。为了增加果胶的甜度和粘度，将桃子切成薄片加入，煮20分钟左右，直到水变得粘稠。桃子应该保存在室温下。在干燥的冰柜里，香气成分会挥发，甜度会降低。4.西瓜西瓜含有多种维生素和矿物质。果汁中的谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极其丰富，有“夏季果蔬之王”的美誉。西瓜的营养价值西瓜营养丰富。据营养专家测定，西瓜果肉含水分94.1克，蛋白质1.2克，碳水化合物4.2克，纤维素0.3克，无机盐0.2克，钙6毫克，磷100克，铁0.2毫克，维生素a 0.66，维生素b 10.02毫克，维生素B20.02mg毫克，维生素PP0.02mg毫克，维生素C3毫克，，是人体不可缺少的营养素。西瓜的药用价值西瓜味甘，性寒，有消暑解暑、生津止渴、利尿解毒之功效，故有“白虎汤”之称，是治疗中暑、高血压、肾炎、尿路感染、口疮等疾病的良药。盛夏酷暑食欲不振、体重下降的“苦夏综合症”患者，吃适量的西瓜可以帮助消化，促进新陈代谢，滋补身体；西瓜籽仁含蛋白质19.2%，具有清肺润肠、和中止渴的作用。是肠、胃、脾的重要药物，对咯血、吐血、妇女月经过多、高血压、急性膀胱炎有疗效。西瓜皮营养极其丰富，含有各种糖类、氨基酸、番茄红素、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C等，具有很高的利用价值。特别是中果皮晒干后是中草药“西瓜崔屹”，具有清热利尿的作用。可见，西瓜不仅是日常的餐桌水果，还有很高的药用价值。