有哪些最不靠谱的减肥方法？
1.三种最具欺骗性的减肥方法
神话1，不吃饭能减吗？
民间传言“中午后不吃东西”是一种饮食方法，大众深信不疑，虽然是谣言。
真相:一顿饭没吃就饿了。从晚餐到早餐，消化和进食的时间最长。如果你不吃晚饭，会对你的脾胃有害。长时间不吃东西，容易增加肠胃吸收率，反而会让体重反弹得更快。
误区二。吃素能瘦吗？
人们常说的“以形补形”，被减肥的人误解为不吃肉就瘦了。
真相:我见证了八戒哥哥一路吃素，一直瘦不下来的故事。你还相信吃素能让你瘦吗？减肥与吃素无关，但与你吃的食物的热量有关。素食食材在热量上也有差异。
误区三，减肥=减肥？
看到磅秤上的数字少了10斤，感觉减肥成功，开始举杯。
真相:减肥的目的是减掉多余的脂肪，但10kg的体重不等于10kg的脂肪，脂肪可能包括水分、排泄物、肌肉等。，减下来的体重反弹会更快。
2.节食减肥
减肥茶
原理:减肥茶大多含有大黄，会引起通便作用，降低食欲。
副作用:会造成营养不良，身体虚弱，新陈代谢下降，不再连续使用时体重会恢复到正常状态。
泻药
原理:减少胃发酵，减少食欲，腹泻，减肥。
副作用:会引起贫血和肠胃疾病，容易反弹。
通过手术减肥
脂肪抽吸术
原理:手术去除/吸出多余油脂。
副作用:疼痛，会导致手术并发症。钱包严重缩水了。
腹腔镜袖状胃切除术
原理:收缩胃，减少胃的容积，减少食物的摄入量。
副作用:术后可能会影响消化道的正常消化吸收功能。
流质食物/饮食
原理:减少热量摄入，达到减肥的目的。
副作用:可引起贫血、高血压等疾病。
吃肉代替吃饭。
原理:不吃淀粉，提高代谢率，达到减肥的目的。
副作用:增加肾脏负担，引起骨质疏松和抽筋。
空腹
原理:减少热量摄入可以快速减肥。
副作用:不可持续，导致水分和电解质大量流失，缺乏营养，失去肌肉，会减缓新陈代谢。
高纤维食物
原理:让肚子吃饱，减少食欲，达到减肥的效果。
副作用:缺乏必需营养素会造成营养不良。
药物减肥
利尿药
原理:脱水导致体重下降。
副作用:脱水不减脂；呕吐，头晕，血压下降，打破肾功能平衡，停药后非常容易反弹。
其他的
腰带
原理:通过出汗脱水来减肥。
副作用:减少的不是脂肪，而是体内的水分。
保鲜膜饮食
原理:让身体升温，增加局部排汗量。
副作用:长期使用会使体表的汗液无法蒸发，汗液中的代谢废物会残留在体表，对皮肤有负面影响，还可能引起汗腺堵塞和皮肤病。
3.夏季减肥五招
1:管好自己的嘴和胃口。
一定要管住自己的嘴，不要屈服于美食。无论遇到什么好吃的，都要想到不是好吃的，是脂肪让你身材走样，也要想到一些过去的失败来增强自己减肥的意志力。
2.每天服用维生素D减肥。
每天按时服用维生素D可以增强瘦素，瘦素是一种向大脑发出“你吃饱了”的激素，所以每天按时服用维生素D可以帮助减肥。许多人认为从食物中获取维生素D是非常困难的。边肖建议你去药店买维生素D来补充它。
3.每天5杯绿茶，减少脂肪摄入。
不管怎样，你应该喝水。MM不妨试试每天喝5杯绿茶。经常喝绿茶可以帮助你减少脂肪的摄入，燃烧体内更多的脂肪。因此，每天下午喝5杯绿茶可以帮助减肥。如果觉得太多，可以适度减少，比如3杯或者4杯。
4.可站可不坐，可走可不站。
不要每天无所事事地躺在沙发或椅子上，因为这往往是你发胖的原因。如果每天还是要坐在凳子上8个小时，一定要给自己留点时间，每小时起来走5分钟，能站的时候尽量不要坐，能走的时候也不要光站着。
5.学会拒绝朋友的好意。
生活中总有朋友，朋友热情邀请你是必然的。当你的朋友在你面前吃甜品的时候，他们一定会邀请你一起分享。这时候你要学会拒绝朋友的好意，礼貌的告诉朋友你吃饱了，不想吃东西了！
4.夏季八种减肥运动
1，游泳
游泳是夏天最好的减肥运动。既能消暑于水，又能享受瘦身。游泳时，由于水的密度和传热大于空气，所以比陆地消耗更多的能量。这些能量供应是通过消耗体内的糖和脂肪来补充的。经常游泳可以逐渐清除体内多余的脂肪，而不会发胖。所以，游泳是减肥的有效方法之一。
2.减肥瑜伽
瑜伽姿势中有很多独特的姿势，如拉、伸、弯、扭、折、倒立等。每个姿势都要保持一定的时间，并结合深呼吸，其实在整个看似静态的运动过程中已经消耗了大量的热量和脂肪，达到了根本的瘦身效果。
跳舞
跳舞是非常好的全身瘦身运动，很多明星也是通过跳舞来保持魔鬼身材的。跳舞减肥不仅能帮你甩掉身上的赘肉，还能帮你塑造迷人的曲线，提升个人气质。每天坚持跳舞，用不了多久你就会变成苗条美女。这是一举两得。
4.爬楼梯
上班族，尤其是想减肥的，不要坐电梯。每天上班，爬楼梯。据说每天爬楼梯14分钟可以燃烧100卡路里。不要小看这100的热量。每天100张卡，放在一起就是很多了。随着时间的推移，我体重减轻了。就像跑步一样，爬楼梯后要按摩腿部。
5.跳绳
跳绳不仅可以帮助你减肥，还可以让你全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。
6.有氧运动法
有氧运动很受女性欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制。我们可以在健身房和教练一起练习，或者一个人在家看CD。而且有氧运动的种类很多，无论是可爱的拉丁舞运动，还是非常厉害的搏击运动，都可以帮助我们燃烧脂肪，塑造身体曲线。练习的时候我们不会觉得无聊，这对长期坚持很有帮助。
7.骑自行车
骑行尤其能减脂，因为相比跑步，骑行更具有持续性，也就是说你可以一直骑下去，眼前不断变化的风景可以让你忘记疲劳。减脂最重要的是尽可能延长有氧运动时间。时间越长，消耗多余脂肪的机会越大。
8.运转
跑步是最简单、最容易实现的运动。不仅能燃烧全身脂肪，还能帮助我们强身健体，增强免疫力。当然，如果想通过跑步减肥，必须坚持跑步40分钟以上。短时间跑步达不到燃脂的目的。而且跑步后一定要按摩腿部，以免长成肌肉腿，不美观。而且记住，跑步减肥前一定要做拉伸运动，以免跑步时受伤。
5.帮助你减肥的食物
1，冬瓜。
有利尿作用，能排出水分，减肥。经常吃冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖分，防止转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
2.黄瓜
含有二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以加强肠胃蠕动，使大便通畅，热量含量也较低。
3.丝瓜
丝瓜中含有的肥皂和粘液有利于大便通畅，热量含量也很低。此外，丝瓜还富含维生素B1、B2、A、C以及钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还有通气、促进排便的作用。
5.紫菜属
纤维含量高，脂肪含量低，容易有饱腹感，有清热利尿的作用。
6、韭菜
含有丰富的纤维，能使大便通畅，排出肠内过多的蛋白质和脂肪，防止体内脂肪堆积。
7.巨藻
含有丰富的纤维和无机元素(尤其是钾)，具有通便利尿的作用。
8.绿豆芽
含水量高，热量少，不易形成脂肪。同时具有利尿的作用。