减肥期间吃什么食物最好？

减肥期间，应该怎么吃才能健康减肥？不要只是节食绝食，这样只会让你瘦下来，胖起来。在减肥期间，我们不需要饿着自己，只需要合理控制热量摄入，改善身体的热量缺口。我们需要远离那些高热量、不健康的加工零食，脂肪含量高、容易发胖的肥肉，含糖量高的奶茶、碳酸饮料，选择一些帮助减肥的低热量食物，让自己健康减肥，不至于饿死自己。减肥的人可以多吃这些食物，不仅能提高饱腹感，还能让你瘦下来！

1.鸡蛋鸡蛋是一种营养价值很高的实惠食品。一个50g的水煮蛋蛋白质含量在7g左右，让你有饱腹感。早餐吃一个煮鸡蛋配一碗杂粮粥，热量只有300卡，却能让你整个上午充满动力，让身体保持高代谢水平，抑制脂肪堆积。2.刀额新对虾虾肉也是一种富含蛋白质的食物。100g刀额新对虾的热量为101大卡，蛋白质含量约为18g。虾可以用各种配料烹饪，味道非常甜。我们可以用西兰花和胡萝卜做菜，荤素搭配可以补充人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。是减脂餐的推荐食品。

3.冬瓜100g冬瓜只有12卡路里，不含脂肪，钠含量极低。冬瓜是一种低热量的蔬菜，用薏米做成汤，有利尿、祛湿、减肥、刮脂的功效。

4、苦瓜100g苦瓜的热量为22卡，含有多种维生素和矿物质，能促进肠道蠕动，帮助你改善便秘。减肥期间我们可以把苦瓜榨成汁喝，可以起到很好的减肥效果！

5.生菜100g生菜的热量为16大卡，是减肥者最爱的低热量蔬菜。你可以把它放在水里煮一煮，加一点蚝油调味就可以吃了。吃起来香脆可口，还能增强饱腹感。我们吃饭的时候可以先吃一种蔬菜，再吃其他食物，饭后热量摄入会大大下降。

6.西兰花100g西兰花的热量为34卡，是健身人士的最爱。富含多种维生素、蛋白质和胡萝卜素，是一种有助于增肌减脂的营养蔬菜。西兰花的做法是用热水焯一下，然后用你喜欢的食材低油低盐煮。比大多数蔬菜需要更长的时间才会有饱腹感。

7、芹菜100g芹菜的热量为13卡，含有丰富的粗纤维，它吸水后会膨胀，能促进肠道蠕动，还能清热解毒，利尿消肿。芹菜被称为负热量食物，人体分解芹菜所需的热量高于芹菜本身的热量。这种说法虽然有点夸张，但也能说明芹菜的热量很低，适合减肥的人食用。