我要减肥！！！！

1，控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品

富含糖、盐和面粉的东西会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。为了减缓进食的时间，

吃一顿饭不少于20分钟。

5.负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。

6.如果不能坚持，可以适当使用减肥药。如果没有副作用，可以去网上了解一下我知道的经典减肥胶囊。这是针对脸部、腹部、臀部、大腿部等等。

对局部减肥效果很好。你自己选择。

祝你早日成功！