吃苹果能减肥吗？

一、吃苹果3天减肥。现在，天气越来越冷，人可以吃饭睡觉，脂肪细胞又开始堆积，很容易发胖。所以现在是减肥的关键期。本着爱惜激情，爱惜玉石的理念，本期《边肖》教你一个不太累的减肥方法。苹果是一种金黄色的水果，它含有较多的钾和较少的钠，可以降低血压；苹果果胶能降低胆固醇；苹果含有黄酮类物质，可减少冠心病的发生，诱发心脏病；苹果富含抗氧化剂，可以降低患癌几率。想想吧。吃三天苹果，可以瘦3到5公斤，保持健康。你想尝尝吗？吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。减肥的原理是我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“想吃，想吃”的指令时，你就会变得非常贪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也会腻。比如你很喜欢吃蛋糕，但是如果是同一种蛋糕，吃完饭也吃不了多少块吧？同理，如果你一次吃两三个苹果，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。如果你不能实行三天苹果减肥法，你可以在一两天后开始。只要你去做，就会有效果。比如可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。操作方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，可能会刺激胃。4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。吃三天后，你的胃会很嫩，你的味觉会很敏感，你的胃会因为远离刺激性食物而变小。从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。苹果减肥的五大原因①因为食量减少，肠胃等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。可以排出体内淤血的原因——老血、大便、老粪、水中毒，让身体更健康。(3)减少人体的热量摄入，不足部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。第二，吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。如果你饿了，就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。早餐■苹果寿司食材:白米饭3/4碗，火腿40克，黄瓜1/4，苹果1/3。调料:寿司醋一汤匙，海苔半片。做法:苹果、黄瓜洗净，切成条状，用盐浸泡，沥干水分，火腿切成条状备用。将米饭与寿司醋混合，铺在紫菜上，将食材放在上面，卷成筒状，切片即可食用■苹果汉堡餐食材:汉堡面包一个、富士苹果半个、冷冻汉堡肉一片、生菜一片、色拉油一茶匙。调料:番茄酱半茶匙，沙拉酱半茶匙。做法:苹果洗净切片，用盐水浸泡，沥干水分。莴笋叶洗净备用。将汉堡加热，煎汉堡肉，放入食材和调料。■苹果通心粉材料:通心粉40克，瘦肉35克，洋葱30克，胡萝卜20克，四季豆10克，花菜50克，苹果1/3个，油一茶匙。调料:番茄酱一汤匙。做法:通心粉煮熟后放入冷水中然后捞起沥干水分；苹果和胡萝卜切丁，青豆和花椰菜先焯一下。洋葱切丝入油锅翻炒，再放入肉末翻炒，然后倒入所有材料拌匀入味。午餐■苹果牛肉材料:1/4个苹果，牛肉35克，豌豆片25克，葱片，姜片，色拉油一茶匙。调料:盐、糖、香油、酱油各少许。做法:苹果和牛肉切片，分别用盐腌制。将葱、姜片翻炒，再放入牛肉、苹果，加调料翻炒2分钟左右，锅上倒点香油。■鸡球苹果材料:鸡胸肉70克，苹果半个，油一茶匙。调料:番茄酱一汤匙，糖半茶匙，白粉一茶匙。做法:将苹果洗净，挖成球或切成块，用盐水浸泡后沥干备用。鸡胸肉腌制后，加入过多的白粉，拌匀。水焯水后，从油锅中取出，将所有材料倒入其中，加入调味料。■酸辣苹果丝材料:富士苹果半个，青椒15克，甜椒15克，红椒少许。调料:白醋、糖、少许盐。做法:苹果洗净切丝，用盐水浸泡，然后用冷开水冲洗干净，沥干水分备用；将青椒、甜椒和红椒洗净切丝，与苹果丝和调味料拌匀。■苹果里脊肉材料:苹果半个，里脊肉35克，香菜10克，柠檬一个，橄榄油一茶匙。调料:白色粉末少许，盐1/4茶匙。做法:苹果洗净切丝，用柠檬水浸泡后捞起备用；里脊肉切丝，加入白粉和盐，拌匀，用开水烫一下，立即用冷水淋一下，沥干，然后将橄榄油和调味料加入所有配料中，拌匀。晚餐■苹果里脊肉套餐材料:苹果半个，里脊肉两块，紫菜和洋葱。调料:酱油两茶匙，盐和糖少许。做法:苹果洗净，切成一厘米长的条状。里脊肉切片，用调味料腌好。将紫菜切成里脊肉大小，依次放入肉片、苹果片、洋葱片，然后卷紧，用竹签交叉插入一个苹果和一个肉卷，放入烤箱烤两到三分钟。■红绿菇材料:1/3个红苹果、西兰花30克、草菇20克、香菇20克、洋葱1茶匙、色拉油。腌料:盐1/4茶匙，味精少许。调料:盐1/4茶匙，胡椒粉1/4茶匙，白粉半茶匙。做法:西兰花、草菇、香菇洗净，切成小块，焯一下，淋一下；将苹果洗净，挖成球或块。在炒锅里炒香葱和姜片，然后加入所有的材料和调料用大火炒匀。