肉壮了怎么减肥？

中午:正常饮食，比如几个素菜，一碗米饭，可以吃点瘦肉，直到七分饱。

晚上:一两个苹果。

21之后不要吃任何东西。

还有，如果你急着减肥，那就只能连续四天吃苹果，然后接下来的三天按照我的食谱来。这样循环下去，减肥会更快。使用自行车后，我已经减掉了7磅。

不要相信那些减肥药和机器，都是骗人的。

如果你想通过运动减肥，我建议你用瑜伽。瑜伽有利于塑形。祝你早日减肥成功。