一周饮食
一周的饮食，一日三餐。
减肥饮食通常热量不能太高，那么一周一日三餐是什么呢？
早餐:半个柚子或半个橘子，一两个煮鸡蛋。午餐:两个煮鸡蛋和煮蔬菜。晚餐:鱼(水煮或油炸，可以选择三文鱼、金枪鱼等。)，蔬菜沙拉，一个橘子/柚子。
或者早餐:一杯酸奶，10葡萄干，两片全麦面包。午餐:芹菜大米粥。材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。烹饪时，芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。锅上火后，加入适量清水，加入大米、小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。
一周减肥食谱大全
减肥食谱做不到大鱼大肉，那么一周总减肥食谱有哪些？
早餐:沙拉，全麦吐司，小麦胚芽奶，猕猴桃。午餐:素食饺子，什锦蛋花汤。做混合蛋花汤时，将黄瓜和胡萝卜洗净，分别切成1 cm见方的小块。黑木耳洗干净。将鸡蛋打入碗中，用筷子打匀。炒锅烧热，加入适量清水，将黄瓜、木耳、胡萝卜、精盐、鸡精放入炒锅中，烧开，用水淀粉勾芡，然后将蛋液倒入汤中，烧开。晚餐:番茄通心粉，白菜瘦身汤。
或者早餐:半个柚子或者半个橘子，一两个煮鸡蛋。午餐:一种水果就饱了(枣、葡萄、芒果、香蕉除外)。晚餐:油炸/烧烤至饱(选择低脂肉，如烤鸡胸肉)。
一周饮食安排
减肥主要靠饮食控制，那么一周的饮食安排有哪些呢？
早餐:一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。午餐:油炸鱼片。材料:草鱼1，木耳10克，广东白菜50克。调料:色拉油2大勺，盐1大勺，料酒1大勺，干淀粉少许，水淀粉，葱姜末。烹饪时，将草鱼洗净，切片，蘸干淀粉，用温油抹平；木耳泡发洗净；广东白菜洗干净；将洋葱和姜切碎。锅内热色拉油，放入洋葱、姜末炒香，再放入鱼片、木耳、大白菜，炒匀，加盐、料酒调味，倒入水、淀粉勾芡。晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。
或者早餐:一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。午餐:燕麦粥。原料:燕麦片200克。炒菜的时候锅火上，倒入适量的水，加入燕麦片。煮沸后用小火煮至燕麦片熟稠。晚餐:1碗清淡的水煮蔬菜或1份生菜沙拉(还是不允许吃沙拉酱)。
一周的节食是有效的。
饮食不一定要好吃，但一定要有用。那么如何让节食在一周内见效呢？
番茄豆腐豆芽汤。豆腐是一种富含优质蛋白质的食物，含有低热量、钙和微量元素。具有清热活血、调理脾胃等一系列功效，非常适合瘦身期间食用。搭配豆芽，豆芽有利尿消肿的作用，西红柿有助于抗氧化。煮成汤后，低脂可口，美容瘦身效果显著。
早餐可以选择:一碗红薯米粥，一个咸鸭蛋。午餐:燕麦粥。原料:燕麦片200克。做法:将锅大火，倒入适量清水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至燕麦片熟稠。晚餐:1碗轻煮蔬菜或1份生菜沙拉(注意不要加沙拉酱)。