什么，瘦肚子？

深吸气收腹，呼气时将腹肌推向手，连续做10至15次。

2、每天坚持腹部按摩。

取站姿或卧姿，手掌紧贴腹部，顺时针按摩15分钟，每日一次。一定要坚持下去。

3.白天，你必须时刻想着收腹的习惯。

坐着的时候要把背挺直，这样腹肌才能更好的发挥作用。注意自己的坐姿、站姿、走姿，挺胸收腹。千万不要放松腹部肌肉。也许刚开始你不会习惯，但是一个星期后，你就会看到效果。

4.不要跷二郎腿，不要弯腰驼背，多扭动。

对于许多学生和上班族来说，跑步是最常见的问题。这种习惯不仅容易导致腰椎间盘突出，也不利于下半身的血液循环。

时间长了，血液循环受阻，腰腹部容易堆积垃圾和脂肪。所以多扭动有利于促进血液循环，防止腰腹部脂肪堆积。

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养成好习惯

1，改善饮食习惯，一日三餐按时吃，防止暴饮暴食。

2、吃零食也需要策略，不要吃高糖高热量的食物，吃坚果和西红柿等。，不仅要减肥，还要健康。

3.避免饿的时候去食品店购物。不然肯定会买高热量的食物。

4.饮食有规律，可以防止暴饮暴食。

5、坐在桌边吃饭，这样很容易调整饭量。

6.用自己的餐具，慢吃20分钟。使用个人餐具，既能防止吃多，又干净卫生。饱腹感出现在饭后20分钟左右，所以要慢慢吃。

7.多喝水。喝水可以预防便秘，减少空腹感。所以要养成随身携带500ml水杯的习惯。

8.晚饭后立即刷牙。这样可以抵御食物的诱惑，也有利于牙齿健康。

9.吃最有营养的零食。最好选择脂肪和蛋白质含量低，复合碳水化合物含量高的食物。

10，早餐是一天的开始，早餐一定要吃饱。

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