胖子跑步减肥过程中如何保护膝盖？

运动是肥胖者减肥的一种手段。但肥胖者在运动时要注意保护膝盖，以免损伤骨骼和肌肉。

每个人在运动和走路时都会戴上膝关节，但休息后可以自行恢复。

但肥胖者体重较重，运动时膝关节承受的压力比普通人高。比普通人更容易擦伤关节，导致踝关节肿痛，膝关节发炎等等。

因此，肥胖者应减少使膝关节受压的运动，如下蹲、跳绳、跑步等。这样的运动会产生比站立大几倍的压力，对膝关节造成严重的压力。可以选择游泳、骑自行车等。而是，并且注意加强大腿力量的训练来分担膝关节的压力。