减脂为什么需要长期坚持？

健身从来都是一件需要坚持的事情。身边总有很多人渴望一个月“速成”瘦十斤。这是不科学的。我们需要正常的一步步减脂。一个月瘦两公斤已经是非常快的减脂方式了。

俗话说“一口吃不胖”，我们的脂肪会因为日积月累的放纵而堆积。也许我们需要一两年的时间才能胖起来，所以在减脂的过程中自然不能立志一下子就瘦下来。

我建议用科学的方法减脂，循序渐进，从运动和饮食两方面入手。慢慢来比较快。减脂需要长期坚持的原因之一是因为如果通过快速节食或剧烈运动减肥，很可能几个月后就会反弹。

以前有电视节目招募一群胖子进行减脂实验。不一会儿，有人真的减脂成功了，几十斤的脂肪一下子不见了，成了人们口中的“减肥之王”。

但事实上，有些人继续跟踪这些“胖子”的生活，发现他们虽然在参加节目后成功减肥，但几个月后又反弹了。

原因大概很多人都能理解。当你参加节目的时候，有人监督你，你的饮食和运动一直在控制和引导你。你很快适应这种生活，一个月内就瘦下来了。但是当你离开了这种被监督的生活，你又回到了无节制无自律的吃饭的境地。你也认为自己瘦了，不需要减肥了，就会停止运动，自然反弹。

所以我们常说减脂是一件需要长期坚持的事情。不仅要临时改变自己的饮食习惯和运动习惯，更要养成这个好习惯，即使没有人监督，你也会自觉。

另外，你的身体有记忆。当你坚持锻炼一段时间，突然长时间停止锻炼，你的身体大概会了解你的现状，适应慵懒的节奏。你的身体可能会突然记住你以前肥胖时的饮食习惯和运动习惯，自动调整到你减肥前的模式。

要坚持减脂。一个月不减肥，又恢复不运动不注意饮食的生活，又会反弹。