如何减肥更科学？

科学的减肥方法包括:早上喝一杯温水，选择适合自己的食物，晚上8点以后尽量少吃，通过快走消耗热量，合理膳食营养。

1，早上一杯温水

早上空腹喝一杯温水，可以润肠通便，让你的排泄物轻松顺畅地排出，但要大口大口地喝下去。小口小口的喝只会被小肠吸收，所以早上喝温水不仅有利于身体健康，还有助于减肥，而排便和便秘则会导致肥胖。

2.选择适合你的食物

选择适合自己体质的食物也很重要，因为减肥就是要由内而外的开始。如果是热性体质，就不要吃太多上火的食物。寒性体质的人不要吃太冷的食物，这样会使身体新陈代谢失衡，无法消耗热量，无法减肥。反之，体内的废物和毒素无法完全排出，肥胖体质会更严重。

3.晚上8点以后尽量减少进食。

晚上八点以后不要吃夜宵，八点之前不要吃东西暴饮暴食，不利于减肥。你应该抵制你的暴食，不要吃夜宵，否则你会变得更胖，新陈代谢变慢。

4.通过快走消耗热量。

饭后去散步，这样可以更有效的消耗热量，出一点汗效果最好！运动40分钟以上会消耗脂肪，可以大幅度摆动手臂，所以消耗会更大。每天饭后散步可以减肥，一定要坚持才有效果。

5.合理的膳食营养搭配

选择食物要合理，不值得。喜欢的东西不能吃，不喜欢的东西也不要吃。这样只会让你的身体达不到营养平衡，减少油脂摄入，提高维生素食物。

人民网-减肥有哪些方法不好？如何有效正确的减肥