练瑜伽需要准备什么,怎么练?
瑜伽是一种可以改善身体的运动。我来告诉你练习瑜伽需要准备什么。瑜伽服舒适自然:瑜伽服一定不能太紧。太贴身的衣服不利于拉伸。弹性:外套一般比较紧,不要露出肚脐;如果裤子宽松,是为了保持动作到位。
一、瑜伽垫专业舒适的瑜伽垫是做瑜伽必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动损伤,给爱好者带来运动激情。瑜伽巾这款瑜伽垫可以吸收瑜伽垫上的汗液,防止身体在出汗后接触瑜伽垫并吸入细菌或尘螨。背部的防滑颗粒可以铺在瑜伽垫上,也有很好的按摩效果。瑜伽砖瑜伽辅助主要是做高难度动作时防止拉伤。砖是根据硬度分等级的。硬度越硬,支撑性越好,重量越重。
二、瑜伽球是一种多用途的瑜伽辅助工具,通常用来支撑身体的某个部位完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是,它并不强调支撑功能,而是用来辅助身体的平衡。瑜伽护眼枕丝绸面料制成的瑜伽枕广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛,让身心处于半睡眠状态,完全放松,达到最佳练习效果。瑜伽防滑袜柔软的质地适合普通瑜伽,鞋底凸出的纹路设计可以在秋冬气温较低的时候为双脚保暖。瑜伽包准备好了,瑜伽包就派上用场了。大袋设计,方便将瑜伽垫、服饰、配饰放入袋中,方便随身携带。适合初学者和瑜伽老师。瑜伽头巾可以固定额头的碎发,快速吸汗。
三、瑜伽眼枕适用于瑜伽冥想和眼睛疲劳。冥想可以舒缓眼周的肌肉和神经,得到最佳的放松和调息。真丝面料要穿天然有机的香草籽,比如薰衣草、亚麻、荞麦、绿豆。瑜伽拉伸带一般用于锻炼肌肉力量,稳定电位,控制拉伸距离。可以根据自己的练习需要选择不同弹力的张力带。