怎样才能快速减肥？本人1.68，体重160斤，15岁。因为想锻炼肌肉，所以希望能在一个月内快速瘦下来。

尤其是仰卧起坐，一天50次，跑步或步行3000米以上。

少吃点肉，简单吃点。

吃鱼不会胖，可以少吃精肉。豆浆也不错，水果苹果必不可少。

早上吃到饱，中午吃到七成，晚上吃得少。

睡眠适度，晚上七个小时，中午一个小时。

如果你想快速减肥，熬夜是个好方法。不能喝水果饮料。它们糖份太多，会让人发胖。

但是水果可以吃，蜂蜜也可以。把蜂蜜和牛奶混合起来味道很好。