做仰卧起坐能减肚子吗？

事实上，许多人做仰卧起坐是为了减掉肚子上的脂肪。诚然，这样的运动可以有效地减掉肚子上的脂肪，但当做这样的事情时，有些人会有很多担忧。做仰卧起坐效果好不好，那么做仰卧起坐是否能减肚子呢？仰卧起坐的正确做法是什么？

1.仰卧起坐能减肚子吗？

仰卧起坐是最常见的有氧运动。做仰卧起坐可以减肚子吗？经常做仰卧起坐不仅能燃烧卡路里，还能减肚子。只要掌握了正确的方法，就来看看吧！

仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，提高腹肌弹性，保护背部，改善体态。配合有氧运动，可以消耗热量，减少脂肪。仰卧起坐是一种有氧运动，放松无压力。既能消耗腹部脂肪，减少多余脂肪，紧致腹部皮肤，又能保证卵巢正常排卵和宫内保健。

做仰卧起坐减肚子需要掌握正确的方法，但是效果不是很快，需要一段时间才能达到瘦肚子的效果。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟的运动才能被燃烧消耗掉。

专家提醒大家，做仰卧起坐时要放慢运动节奏，这样不仅能增强减肚子的效果，还对身体健康有益。

2、仰卧起坐的正确方法。

1，仰面躺在床上，双脚伸直，双手半握拳捏住耳朵，双臂尽量张开。

2、借用腹部的力量，慢慢伸直上半身，注意腰部不要离开地面。

3.慢慢下降使身体恢复原位，重复上述动作。

温馨提示:不正确的仰卧起坐也会影响训练效果。

3.仰卧起坐的呼吸技巧

做仰卧起坐很消耗精力，当然对MM减肥也很有帮助。在运动的过程中，掌握必要的呼吸技巧，会让MM省力很多，不会筋疲力尽。那么这些技巧是什么呢？

做仰卧起坐与呼吸方法是否正确密切相关。从运动生理学的角度来说，科学的呼吸方法是:身体前倾时呼气，仰卧时吸气！当然，仰卧时机械地完成整个吸气过程也是不正确的，因为这会让MM的后续动作无法完成。为了掌握呼气吸气的步骤，MM同学可以先尝试有意识地练习几组，即在仰卧的过程中开始吸气，在肩背部接触垫的瞬间屏住呼吸收腹，上身抬至收腹时快速呼气并向前弯腰完成动作。为了配合呼吸频率，MM尽量放慢速度。