我很少锻炼，现在我变胖了。怎么减肥比较好？重庆有没有针对白领的专业减肥机构？

如今生活在“瘦”的年代，人人都有爱美之心，拥有好身材是真理之一。夏天到了，最热门的话题就是——减肥。说到减肥，你觉得最快最有效的减肥方法是什么？3种方法为你轻松解密。

1，想减肥，改掉一些坏习惯，比如吃夜宵。

众所周知，瘦是现在的美，因为模特都是瘦的，这说明走上瘦身道路的人越来越多。这里我想说的是，改掉吃夜宵的习惯，晚上不要多吃。养成良好的饮食习惯也是保持健康的一个重要方法。

2、除了忌口，还要合理运动。

在减肥的过程中，很多人尝试节食。这种方法很痛苦，效果也不一定好。有些坚持不下来的人会大吃一顿，物极必反。这个例子是想告诉大家，在合理控制饮食的基础上，还应该加入一些健身运动。燃烧自己的脂肪，人体吸收的热量越来越少，久而久之最终会变成吃了也不会胖的局面，达到人人羡慕的好身材！

说到运动，我们首先想到的是——健身，健身和身材可以说是成正比的。随着运动量的逐渐积累，会消耗体内多余的脂肪，进而达到减肥塑形的效果。

3、不仅要锻炼身体，还要坚持。

为什么很多人锻炼几个月都没有效果或者效果不好？原因是什么？问题是你不坚持。你要坚持健身，直到脂肪达到基本稳定的状态，这样就不会再胖了。其实减肥是要坚持的。

以下是给大家的一些减肥小贴士:

1.减肥期间，要用健身代替一天不吃饭。

2.减肥之前，对比一下自己的衣服，给自己信心。

减肥期间，要改变饮食，告别油炸食品。

最重要的是在健身运动中坚持这个理论。

5.饭前喝一杯水，增加身体的饱腹感。

6.要减肥，你应该保持规律的作息时间，多吃水果和蔬菜。

7.自信会让你变瘦。

8.健身运动后用盐水洗澡有益健康。

9.减肥不是最美，而是更美。你必须有信念和动力。

另外，为了更有效的减肥，我建议你每天运动2小时。减肥期间，冬瓜是首选，玉米是主食。

想扔掉我们多余的脂肪？赶紧坚持健身运动，让自己活跃起来，坚持下去。加油，想减肥的胖子们，期待看到你在“瘦”的路上努力！