科学研究表明，什么时候是户外运动的最佳时间？

一般来说，户外运动的最佳时间应该考虑两个因素:人体健康和空气质量。

一般情况下，空气污染每天有两个峰值，日出前和傍晚。因为每个人生活和工作的环境空气质量不同，所以在户外运动时要注意空气污染指数的变化。

研究表明，人体能力的状态是昼夜变化的。

每天早上7: 00-12: 00，14: 00-18: 00，肌肉速度、耐力、爆发力都处于相对最佳的状态。如果在这段时间锻炼，效果会更好。3: 00-6: 00，12:00-14:00都是比较低迷的状态。如果在这段时间进行运动，“负荷”过大，运动损伤发生的概率可能更大。

扩展数据:

经常会想到一些错误的健身误区。有时候你不仅需要检验你的直觉，还需要检验科学事实。今天，我们将揭开一些关于户外运动的最大误区。现在，你需要停止相信这四件事，否则你不仅会伤害你的身体。

误区1:拉伸以防止受伤

误区二:最好在松软的地面上跑步。

误区三:热天会燃烧更多卡路里。

误解4:水足以让你保持水分。

人民网-雾天，最好在室内做运动。