学生快速瘦腿3天的有效方法

大学生爱美。他们很注重保持身材，要么特别注重饮食，要么平时注重锻炼。对于运动，很多同学的运动方式过于简单，都是以减肚子为主，而对于瘦腿这样的运动却不那么了解。今天有有效的方法分享给同学们快速瘦腿。

1，洗澡时热水冷水按摩。

很多人瘦腿运动失败是因为不能很好的坚持，因为每天都要洗澡，所以每次都要站着洗，同时洗，这样也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿，再用冷水冲洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

2.做抬腿。

这个可以在室内进行，非常方便。早上醒来后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组之后可以休息一下。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

3.练习瑜伽

说起瑜伽，大部分人都会很熟悉。近年来，瑜伽也被加入到学校体育课程中。但是瑜伽需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。

4.跳绳

当我们小的时候，我们都和朋友一起玩跳绳游戏。其实跳绳对瘦腿的作用很大。有研究表明，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。

但开始练习跳绳时，可以休息一下，但休息时间不宜过长，否则会影响锻炼效果。只有长期锻炼，才有效果。

以上四种瘦腿减肥方法比较有效。你可以尝试，但你必须坚持。三天打鱼，两天晒网法肯定没效果。