几岁跳绳合适？

跳绳适合所有年龄的人。虽然跳绳是一项老少皆宜的有氧运动，有各种健身效果，但任何运动如果做得不对都是有风险的。为了在安全的前提下强身健体，除了严格按照以上运动要领进行锻炼外，跳绳爱好者还应牢记以下几点:

1，尽量选择较软的场地，或者在硬地板上铺个垫子跳绳，以免伤到膝关节。

2.从减肥的角度来说，饭前跳绳比较合适，但运动前要补充少量的饮用水或零食，避免剧烈运动引起低血糖。饭后运动应在1小时后进行，不会对肠胃健康产生负面影响。

3.静脉曲张、关节疾病、行动不便的人不适合跳绳。肥胖者在开始练习跳绳时应适当减少运动量和运动时间，或者通过其他对关节影响不大的运动结合饮食控制，在减肥后再从事跳绳运动。

扩展数据:

跳绳以下肢动作为主，辅助身体其他部位的肌肉。下肢肌肉占全身肌肉的40%以上。肌肉反复收缩和放松，使心跳加快，增加每搏输出量，促进血液循环，提高氧气利用率。

同时，由于运动时呼吸加快，肺的扩张能力提高，肺活量增强。因此，长期坚持跳绳可以同时强化心肺功能，使人更抗疲劳。

跳绳在连续跳动的过程中，反复冲击骨骼系统，可以促进骨小梁在受力方向的重塑，改善骨小梁的构型，增加骨小梁的数量。同时有利于增加骨密度，防止无机盐流失。非常有利于维持骨骼系统的承重功能和骨骼的韧性。这种健身效果对于中老年人来说尤为可贵。

人民网-跳绳:方便有效的健身“武器”