如果要每天锻炼，什么时候锻炼最好，锻炼多长时间？

运动的时间取决于你的生活习惯。有些人早上锻炼，有些人下午锻炼，有些人晚上锻炼。

首先说一下晨练的人。有做早操的习惯是好事，但要注意方法。首先，晨练不建议空腹运动。

每天运动前最好吃点东西，因为胃已经空了一晚上了，早上要马上运动，也必须让胃有东西消化。

而且早上不建议运动太久，一般半个小时以上，一个小时以内就差不多了。而且天冷，空气质量不好的时候，也不适合户外健身。

下午锻炼的最佳时间是每天下午3点到5点。在这段时间里，人体内的糖原是最丰富的。此时做一些健身运动，可以有效消耗体内糖原，从而达到最佳健身效果。

健身运动前如果能保证体内有足够的糖原，可以事半功倍。反之，锻炼效果就没那么好了。

同时，每天下午3点，植物的光合作用达到一天的最高峰，空气中的氧气含量增加，一定程度上可以保证体内肌肉的生长。

晚上还有健身。因为工作的原因，我习惯晚上健身。通常在8点到10之间。这段时间是刚吃完饭一会儿，适合锻炼。

总之，每个人的健身时间还是要看什么时候有空。如果是单纯的健身，可以一次做30-45分钟的运动。

如果是健身减肥，有氧运动一定要做45-60分钟以上，才能达到燃脂的效果。

而且下午锻炼最好，晚上次之，早上最一般。每个人都可以根据自己的时间调整健身时间。