？必看！喝水减肥不节食
怎么喝水减肥？
喝水侵蚀你1400卡路里。
一天喝六次水可以获得1400多卡路里的热量。而且你一定没有把这些内容纳入自己的减肥计划。你可能觉得我今天不吃主食只喝点橙汁就能减少很多热量。这真是一个错误的想法。当然，热不是魔鬼，为我们的身体提供能量是好事。但如果你在减肥计划中不把每天通过喝酒溜进身体的热量计算在内，它们将以一天1000卡路里左右的速度进入你的身体，这会破坏你的减肥计划。
喝饮料的人和吃午餐的人摄入的热量一样多。
为什么之前没注意到饮料也是热量载体？因为液体不能像固体食物一样填饱肚子，让你有饱腹感。一些研究报告甚至指出，每天摄入250卡路里的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人与那些只偶尔喝饮料的人吃得一样多。
很难准确统计出你每天摄入了多少液体卡路里。但可以肯定的是，你平均每天喝水六次。所以，为了让你对无处不在的饮料中所含的热量有个概念，我们详细列出了一些饮料的热量。或许，你会发现，你的减肥计划并不一定要靠节食来让身体不舒服，而是可以通过控制饮料来达到你想要的效果！
8: 00早餐时间
半杯果汁和半杯水。
鲜橙汁(226g):含112卡路里。
在你的早餐中，你可能会去掉面包，因为它可能会给你带来大量的热量，但事实上，新鲜橙汁(226克)含有112卡路里。所以，你要记住的一点是，你可以通过吃水果(而不是喝果汁)获得更多的营养。
聪明的饮水建议:在饮料是你早餐(或其他餐食)必不可少的一部分的情况下，用以下方法:倒半杯果汁，然后把杯子里剩下的部分装满矿泉水，就可以做出美味、营养、低热量的特别饮料。
10: 00咖啡时间
计算饮料中的卡路里。
摩卡咖啡(339克):含370卡路里。
饮料通常由许多成分组成，有时很难判断其热量，但你可以检查这些饮料中所需成分的热量含量。比如一小杯星巴克摩卡咖啡，糖浆含有250卡热量，那么如果你喝了2杯，就相当于摄入了500卡热量。
聪明的饮酒建议:既能满足食欲又能限制热量摄入的饮酒方法。你可以在下表中找到，你可以计算出饮料中的卡路里含量。从你最喜欢的饮料开始，减掉那些可以减掉的卡路里。
12: 00午餐时间
一次只倒半杯饮料。
橘子汽水:165卡路里。
苏打水基本没有营养，而泡沫果汁饮料往往给人一种非常健康的错觉。其实鲜榨果汁只占原料清单的一小部分，而那些充满热量的高糖甜水往往占很大比例。同样，不要被“天然”这个词所迷惑，这个词和一个产品含有多少卡路里没有关系。
聪明的饮用建议:在处理包装好的饮料时，大多数人往往会忽略外包装上的信息，不注意是喝一次还是喝两次还是更多。避免体重增加的一个方法是一次只将一半的饮料倒入杯中，如果你想再喝一次，这将迫使你再次拿到瓶子，从而限制饮料的量。
14: 00喝茶时间
提神饮料含有卡路里。
提神饮料(如可口可乐、红牛):280卡路里。
提神饮料有健康作用，所以可以不像苏打水那么严格。事实上，以下做法是毋庸置疑的:多喝富含钙、维生素和健康植物化学物质的饮料，以及那些主要原料为蛋白质颗粒或大豆的饮料。然而，你也会发现它们所含的热量和一顿饭一样多。
聪明的饮用建议:这里必须指出的是，不要吃太多的冷冻酸奶。其实我们都觉得酸奶营养丰富，但是冷冻酸奶比纯酸奶含糖量高。
17: 00健身时间
健身后可以喝维生素饮料。
运动饮料:125卡路里。
健身后我们一般喝普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了。添加了维生素和调味剂的水，越来越成为健身俱乐部教练推荐的产品。但是这些水和果汁饮料有同样的缺陷——每包通常包含不止一种饮料。而且你经常需要它们解渴，所以经常一次喝一瓶。
智能饮水建议:很多健康运动饮料都含有维生素B系列，可以在剧烈运动时选择。除此之外，含有更多氧分子或丰富维生素的饮料是另一种选择，但它们往往比健康的水饮料含有更多的糖和热量，所以你需要更大的运动强度来消耗这些热量。
19: 00晚餐时间
晚餐喝一杯矿泉水最好。
红酒(169g): 374卡路里。
啤酒和其他酒精饮料通常含有过量的卡路里。此外，罐装或瓶装啤酒并没有在瓶子上标注热量，它们的成分含量也经常发生变化。
聪明的饮酒建议:不要喝这些高热量的酒:这么酸的混合物——“玛格丽特”会增加近130卡路里。晚餐喝一杯矿泉水最好。