秋季减肥107斤。怎么能减肥到98斤？

慢跑可以充分呼吸秋天的新鲜空气，也可以感受秋天的凉风。而且慢跑可以促进身体的血液循环，从而加快新陈代谢，可以很好的消耗脂肪。

但是慢跑的时候要注意，最好选择大道，这才是真正健康的减肥方式。在路上慢跑会让你吸入汽车尾气等各种气体，损害身体健康。所以，如果想通过慢跑快速减肥，最好选择公园等干净的地方。

瑜伽瘦身法

瑜伽瘦身是铁的事实，但是怎样才能达到最好的瘦身效果呢？首先要把握好练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00。因为此时体温最高，肌肉最灵活，艰苦持久的运动也会变得轻松。

其次，循序渐进，掌握正确的方法:循序渐进为了达到瑜伽练习的成功，我们也必须掌握正确的方法。瑜伽是一个完美的科学体系。虽然不是每个人都能完美地做出所有瑜伽体式，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。瑜伽练习的每一步都要认真，不能操之过急。练习过程中要配合呼吸，动作尽量缓慢，以保持整体动作的平衡。

秋季减肥最重要的是控制饮食。如果天气转冷时不小心吃多了，控制热量摄入就很重要了。另外，适当的运动不仅有助于减肥，还能强身健体，增强抵抗力。

控制主食，限制甜食。

如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。逐渐将主食控制在250-300克左右，主食可以选择小麦、大米和一些杂粮，但一定要严格限制食量，养成吃七八分饱的习惯。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。

适量喝水或喝汤减肥

饮用水是人们日常生活中不可或缺的需求。夏天可以吃西瓜西红柿解渴。西瓜汁，冬瓜汤，利尿。过度限水可使肥胖者汗腺分泌紊乱，不利于体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残留物不易排出，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水可以补充水分，调节脂质代谢。

经常喝汤以保持健康。喝汤对人体健康有好处。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。平时吃饭时多喝汤以减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。