235斤的“胖子”想骑车减肥可以吗?需要注意哪些点?
骑车减肥当然是可行的,对每个人都可以,但是重量比较大,自然要注意一些和别人不一样的地方。
1.穿宽松的衣服,因为胖子脂肪多,比正常人和瘦子更容易出汗。穿宽松的衣服可以在一定程度上缓解出汗,然后带些衣服去换。如果在郊区,衣服特别湿。骑完可以换上干衣服,以免着凉生病。
2.正确的骑行姿势。胖子骑行时,车的压力更大,自然需要更强的承载能力。骑行时,尽量保证他坐在自行车中间,让车子更合理地承受重量。那就不要用骑行这个词很久了。可以站着骑,也可以坐着骑,注意改变姿势。也可以快一点慢一点,但是要注意力度。保持车速在16公里或20公里以下。速度太快,坚持不了多久,会很累。正常情况下,一次骑行40分钟到一个小时就能有很好的减肥效果。时间短了也没用,时间长了就太累了。
3.注意及时补充水分。运动时容易出汗,尤其是骑行这种运动。前五分钟可能什么都没有,但后面就更难坚持了。带上一些淡盐水,可以及时补充我们体内流失的盐分,让我们的身体更加有力,及时恢复健康状态。不然脱盐脱水会很麻烦。恢复起来比较困难。