235斤的“胖子”想骑车减肥可以吗？需要注意哪些点？

骑车减肥当然是可行的，对每个人都可以，但是重量比较大，自然要注意一些和别人不一样的地方。

1.穿宽松的衣服，因为胖子脂肪多，比正常人和瘦子更容易出汗。穿宽松的衣服可以在一定程度上缓解出汗，然后带些衣服去换。如果在郊区，衣服特别湿。骑完可以换上干衣服，以免着凉生病。

2.正确的骑行姿势。胖子骑行时，车的压力更大，自然需要更强的承载能力。骑行时，尽量保证他坐在自行车中间，让车子更合理地承受重量。那就不要用骑行这个词很久了。可以站着骑，也可以坐着骑，注意改变姿势。也可以快一点慢一点，但是要注意力度。保持车速在16公里或20公里以下。速度太快，坚持不了多久，会很累。正常情况下，一次骑行40分钟到一个小时就能有很好的减肥效果。时间短了也没用，时间长了就太累了。

3.注意及时补充水分。运动时容易出汗，尤其是骑行这种运动。前五分钟可能什么都没有，但后面就更难坚持了。带上一些淡盐水，可以及时补充我们体内流失的盐分，让我们的身体更加有力，及时恢复健康状态。不然脱盐脱水会很麻烦。恢复起来比较困难。