如何改善脂肪代谢

加快体内脂肪代谢最有效的方法就是定期做一些有氧运动。可以根据个人素质选择慢跑、跳绳等一系列有氧运动，可以帮助你促进体内脂肪分解，达到更高的效果，让腿越来越细。

女性朋友在日常生活中也可以适当做一些瑜伽运动。瑜伽练习对女性朋友的心肺呼吸能力非常有益，可以帮助她们促进身体脂肪的分解，同时还可以达到丰胸提臀的效果，让自己的容貌和身材曲线更加完美。

控制饮食

要想促进体内脂肪代谢，一定要高度重视个人饮食，尽量不要吃一些热量高的食物。建议大家一定要养成饮食规律健康的好习惯，尽量多吃绿色食品，多吃蔬菜水果，这样可以有效补充体内所需的维生素和微量元素。

可以适当吃点苹果。苹果中的膳食纤维有助于提高你的肠胃蠕动，缩短食物在你体内停留的时间，也有助于我们达到很好的分解脂肪的效果。

喝绿茶

为了促进体内脂肪的分解，建议也可以每天适当喝一些绿茶。绿茶中富含的茶多酚还能有效清除体内的油脂和毒素，促进脂肪快速分解，帮助自己达到良好的减肥效果。

绿茶还能大大降低各种心脑血管疾病的概率，摆脱动脉硬化的可能，促进体内血液循环。但不建议你睡前喝绿茶，可能会达到兴奋神经的效果，影响睡眠质量。

扩展数据:

脂肪的形成:

大多数食物含有七种营养素(糖、脂肪、蛋白质、水、碳水化合物、淀粉、矿物质)。这些营养物质经胃肠道消化吸收后产生的能量，可以帮助人体发育，维持健康活力。

根据“能量不灭定律”，人体内七种营养素中的糖、脂肪、蛋白质消化产生的能量不会自动消除，只有经过细胞转化代谢后才能耗尽。如果不过度代谢，人体内剩余的能量在被胰岛素支配后会转化为脂肪酸。

脂肪酸在血液中流动或储存在脂肪细胞中与甘油以3∶1的比例合成甘油三酯。脂肪细胞中80%到95%的空间可以储存甘油三酯。与脂肪酸不同，储存在脂肪细胞中的甘油三酯不能随时进出脂肪细胞，它们依附在脂肪细胞上，不肯轻易离开，导致脂肪细胞肥大，肥胖。

参考资料:百度百科-脂肪代谢，百度百科-代谢