哪种运动消耗的脂肪最多？

美国一本杂志列出了一份运动热量消耗清单。以一个体重70公斤的人为例，计算了参加各种运动所消耗的热量。消耗脂肪最多的前三项运动是慢跑、自由泳和打篮球。

慢跑:30分钟可以消耗295卡路里，1小时可以消耗590卡路里。

自由泳:以自由泳为例，30分钟消耗255卡路里，1小时消耗510卡路里。

打篮球:打篮球30分钟可以消耗220卡路里，1小时可以消耗440卡路里。

扩展数据:

坚持运动不减肥可能犯的错误

1，有氧运动时间不到30分钟，达不到减肥效果。

在运动的前30分钟，你消耗体内的水和糖，然后30分钟后你会开始消耗脂肪。减水减糖只能暂时减肥，只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这比前30分钟花掉钱包里的现金，30分钟后花掉银行里的钱要好。短期运动会降低体内血糖，引起饥饿感。如果运动后大吃大喝，体重会增加。

2.很多人的锻炼方法混乱不科学。

运动减肥需要一个完整的计划才能事半功倍。

3.运动强度也是一个影响因素。

运动减肥就是促进能量消耗。运动的同时，高强度的能量消耗肯定比低强度小很多，所以减肥效果更明显。小刘每天缺乏锻炼时间和强度。

人民网——各类运动耗热量排名

人民网-什么样的运动最能减肥？一张“卡路里消耗表”告诉你