跳绳一个月，每天20 ~ 30分钟，能瘦多少斤？

如果想减肥，我觉得方法很重要。你可以做出一个非凡的曲线。去年，我用他们的方法和产品成功减肥。

另外，我告诉你一些减肥的技巧。

1，把健康食品放在容易看到的地方，厨房柜台上放一盘水果，冰箱里准备切菜；把诱人的食物放在看不见的地方。

2.转移注意力，做一些更有意义的事情。与其暴饮暴食冰淇淋，不如做一些能让你心情平静放松的瑜伽运动，或者可以和朋友通电话，读一本好书，出去走走，减少对食物的渴望。

3.主食要放在厨房。厨房放开胃菜，淀粉类食物，高脂肪食物。桌上没有他们，你可以关注当下，不动心。

4.把盘子里的食物分开。为了避免吃得太多，简单的标注一下哪些食物以后吃，哪些以后吃。也就是说，先把想吃的肉切一会儿，然后在吃的时候慢慢把肉切成好吃的大小。