胖子吃蛋白粉能减肥吗？

肥胖不仅外表难看，行动迟缓，还在默默地侵蚀着人们的健康。越来越多的人意识到这一点，并加入了减肥的队伍。那么，胖子吃蛋白粉能减肥吗？

总的来说，光吃蛋白粉是不够的。蛋白粉需要配合运动使用。在高强度的运动减肥中，每个人都需要摄入足够的蛋白质，蛋白质可以帮助身体恢复受损的肌肉。同时乳清蛋白可以让身体更快的合成肌肉，防止肌肉流失。

增加蛋白质的补充可以提高机体的基础代谢率，因为人体在体内消化蛋白质所需的能量比消化碳水化合物和脂肪所需的能量要少。所以当身体补充了更多的蛋白质，就需要更多的热量来消化，这就是所谓的食物热效应。

减肥，自然是想减脂肪，而不是肌肉。建议你在运动后30分钟左右给身体补充乳清蛋白，防止运动后肌肉流失，达到减脂不减肌的效果。

蛋白粉不能空腹吃。如果空腹吃蛋白粉，会作为一般热量被消耗掉，优质蛋白质会被浪费掉。所以最好在饭后和饭间吃蛋白粉。可以在牛奶或豆浆等食物中加入蛋白粉一起食用。