黑巧克力会让你变胖吗？
1.黑巧克力会让你变胖吗？
黑巧克力的(1)卡路里
不同品牌的黑巧克力热量值略有不同，但大部分都在500大卡/100g以上。以德芙黑巧克力为例，热量值如下:
热量:542大卡/100g；
营养成分:碳水化合物59.50克，脂肪32.50克，蛋白质4.60克；
(2)吃黑巧克力会胖吗？
会发胖。
黑巧克力只是少了一点糖和牛奶，脂肪含量并没有降低。大部分是饱和脂肪酸，热量值相当可观，几乎是大米的5倍。属于增肥食品，吃了之后非常容易发胖，所以不适合在减肥期间食用。
(3)怎样吃才能避免发胖
少量进食
黑巧克力含有更多的饱和脂肪酸。虽然热量高，但也意味着饱腹感强，可以帮助抑制食欲。而且黑巧克力中的多酚类物质有一定的抗肥胖作用，只要不吃两次就不会导致体重增加。建议每天吃黑巧克力不超过10g。
早上吃牛奶
早餐是新城代谢最旺盛的时候，处于空腹状态。身体急需高热量的食物来补充能量。在热牛奶中吃黑巧克力可以快速消耗和分解能量，不会导致体重增加。如果晚上吃，非常容易发胖。
(4)吃得太多的坏处
黑巧克力热量高，吃多了先胖。其次，由于其脂肪含量高，吃多了会增加胃的消化负担，而且由于其含有较多的多元醇，吃多了还会引起胃痉挛或腹泻。
立正！如果真正的黑巧克力可可粉含量高，几乎不含糖，就不会增加血液中的胆固醇含量，如果食用得当还可以降低坏胆固醇含量。
2.巧克力能减肥吗？
(1)巧克力能减肥吗？
巧克力可以减肥，但不是所有的巧克力都可以减肥，只有黑巧克力可以减肥。黑巧克力中含有的饱和脂肪酸中含有大量的棕榈酸和硬脂酸。棕榈酸能轻微降低胆固醇浓度，而硬脂酸对胆固醇有中和作用，所以黑巧克力中的脂肪不仅不会引起肥胖，还对心血管系统有益。
(2)要适量
吃适量的黑巧克力减肥药，专家建议每压只吃50克黑巧克力。在规定的量内可以达到减肥的效果，但是过量使用不仅不能减肥，反而会增加体重。
(3)多喝水
在吃黑巧克力减肥的时候，要经常多喝水，这样不仅能快速带走体内的热量，还能增强代谢功能，帮助减肥。
(4)注意事项
黑巧克力会抑制食欲，所以尽量在饭前吃黑巧克力，以达到饱腹感，减少食量。
(5)不适合减肥的人群
胆结石患者不宜经常吃黑巧克力，更不能用黑巧克力减肥；糖尿病人禁止吃黑巧克力，因为黑巧克力是含糖的食物，所以糖尿病人不能吃；血小板过少、伤口不易愈合的人不宜吃黑巧克力减肥，因为黑巧克力能降低血小板凝固。
(6)黑巧克力减肥法
黑巧克力在正餐后代替水果或奶制品。
用黑巧克力代替除早餐以外的任何一餐。不要吃乳制品或水果。用2~4块黑巧克力代替水果和奶制品。
(7)学会慢慢品味
慢慢品尝黑巧克力，4天不吃午餐，用黑巧克力代替午餐，吃黑巧克力直到有饱腹感。如果下午觉得饿了，可以慢慢品尝黑巧克力，直到饥饿感消失。需要注意的是，不饿的时候不要吃黑巧克力。
(8)学会吃黑巧克力
至少4天不吃午饭。相反，使用黑巧克力餐，但不要吃得太多。吃饭的时候觉得饿了，可以吃任何喜欢的食物，记住吃的量。
(9)一周黑巧克力减肥法
周一黑巧克力减肥法
早餐吃一碗麦片，一块巧克力饼干，一杯脱脂牛奶；中午吃一块黑巧克力，喝一杯西梅汁；晚餐可以吃8只水煮虾，一碗清汤，半碗青菜，半碗白米饭。
周二的黑巧克力减肥法
早餐吃一个西红柿鸡蛋三明治，一杯绿茶；中午吃半份水果沙拉，一杯胡萝卜汁，黑巧克力；晚餐一份金枪鱼三明治和一杯蔬菜汁。
周三的黑巧克力减肥法
早餐可以吃一块巧克力蛋糕，一杯脱脂牛奶；中午吃三个红烧鸡翅，半碗白米饭，一碗清汤，晚餐吃五个梅干，一块黑巧克力，一杯脱脂牛奶。
周四的黑巧克力减肥法
早餐吃一碗菠菜面，一杯乌龙茶；中午吃一条三文鱼，一碗豆腐汤，半杯橙汁，晚餐吃一碗麦片，一块黑巧克力，一杯脱脂牛奶。
星期五黑巧克力减肥法
早餐吃一块杏仁巧克力，一个苹果，一杯水；中午吃一个葡萄干面包，一杯乌龙茶；晚饭吃一小碗蒸鸡蛋，一份蔬菜，一碗清汤，半碗白米饭。
周六黑巧克力减肥法
早餐吃一根香蕉，一杯绿茶；中午吃一碗馄饨，9块瘦肉，一碗菜；晚餐喝一碗清汤，四颗草莓，一块黑巧克力，一杯酸奶，帮助消化。
周日黑巧克力减肥法
早餐吃3个苹果，一杯白开水；中午吃猪排，一碗味噌汤，一块生鱼片；晚餐是蔬菜沙拉，一杯绿茶，三块巧克力饼干。