请权威人士回答，吃完多久可以运动？

最佳运动时间为餐后3小时，餐后2小时，餐后1小时。根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3小时，即早餐后3小时到午餐前，午餐后3小时到晚餐前，晚餐后3小时到睡前。

肠胃刺激导致不良反应:刚吃完饭，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛，引起呕吐等不良反应，所以就是这个原因导致吃完饭不能马上运动。

扩展数据:

饭后半小时内进行轻度运动最为合理，如散步、广场舞等。

适量运动应安排在饭后一小时，如慢跑、减肥操等。

高强度的运动可以在饭后两小时进行，如篮球赛、足球赛等。

如果你想减肥，你最好在晚上锻炼。夜晚是脂肪合成的关键时间，此时葡萄糖和氨基酸很容易转化为脂肪在体内堆积。晚饭后运动30分钟到1小时，每周三四次，是比较好的选择。晚上运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。但无论强度高低，神经系统都会处于兴奋状态，所以1小时后再去睡觉。

人民网-饭后运动有害健康的间隔时间是多久？