减肥期间，酸奶和牛奶哪个更适合喝？
第一，酸奶和牛奶哪个热量大？1，酸奶的热量是每100ml 72卡，富含乳酸菌和钙。能促进肠道蠕动和排便，避免便秘。
2、牛奶。
牛奶每100 ml有54卡路里，富含优质蛋白质和钙。可以补充人体所需蛋白质和钙。
通过热量的对比，牛奶的热量相对低于酸奶，可以作为减肥期间的最佳选择。不过减肥期间还是建议选择脱脂牛奶。其他牛奶相对脂肪含量会高一些，不利于减肥。
第二，减肥期间要均衡饮食，不能靠单一食物减肥。虽然牛奶和酸奶都有利于减肥。但是你不能只靠一种食物来减肥。那样的话，你也瘦不下来。只有在饮食均衡、营养均衡的基础上，才能实现健康减肥。
1，三餐规律。
规律的饮食有助于稳定的新陈代谢和充足的营养。让身体有足够的营养燃烧脂肪，代谢脂肪。就像好好吃饭，好好做事一样。减肥期间，建议每餐都要有主食、蛋白质、蔬菜、水果、健康脂肪的摄入，做到营养均衡。
2、细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽可以让大脑提前接收到饱腹感的信号，使食物得到充分的消化吸收，同时可以减少摄入量，有助于减肥。
每餐吃7分饱可以减轻胃肠道的负担，同时可以养成良好的饮食习惯，对减肥和健康大有裨益。
3.保持多喝水。
每天保持2000毫升温水，喝水可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。既能补充人体所需水分，又能滋养皮肤，保持皮肤弹性。同时还能清除肠道油脂和垃圾毒素的作用。
4、运动辅助。
除了饮食，还要保证每天适当的运动。运动可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧。因为大部分脂肪是通过呼吸排出体外的。所以减肥期间，以有氧运动为主，无氧运动为辅。
可以选择有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、转呼啦圈、跳绳等。，每次运动持续30分钟以上，运动频率保持每周4~5次。
无氧运动可以增加肌肉和形状，如卷腹、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、下蹲和跳跃。每次运动持续40~60分钟，运动频率可保持每周3~4次。